こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

突然ですが、当院の場所をご存知ですか⁈

名古屋市営地下鉄【丸の内】駅
3番出口すぐ

3番出口の階段を駆け上がり、右を見ればそこにはきらりと輝く当院があります。

交通の便の良さ、自慢です！

ところで、地下鉄では、エレベーター、エスカレーターが設置されていますが、やはり階段がつきものですね。

みなさん、難なく階段を上り下りできますか。

本日は、加齢とともに多くの人が経験する問題である膝の不調についてお話したいと思います。

膝の痛みの原因はさまざまですが、代表的なものに、加齢による膝関節の退化や軟骨の劣化、筋肉の衰え、肥満、運動不足などが挙げられます。

膝の痛みを予防するためには、正しい姿勢や運動、カルシウムを摂取する食生活、生活習慣管理など継続的に取り組むことが求められます。

1. 正しい姿勢と動作の維持

膝を痛めやすい生活習慣や姿勢には、膝を曲げたまま座り続けること、椅子に座ったまま膝をクロスすること、歩くときにかかとを着けないこと、片足で身体を支えることなどが挙げられます。

これらの姿勢や動作によって、膝への負担が増加し、痛みや強度の低下、外側や内側へのズレ、外反母趾などが生じる可能性があります。

したがって、正しい姿勢や動作を維持することが膝の痛みを予防するために重要です。

膝をまっすぐに伸ばすこと、座るときには膝を90度曲げること、歩くときにかかとを着けて軽く膝を曲げることなどが推奨されます。

2. 適切な運動

膝の痛みを予防するためには、適切な運動を行うことが必要です。

膝に負担のかからないスイミング・ストレッチ・ヨガ、筋トレ、ウォーキング・ランニング、エアロビクスなどがおすすめです。

膝が痛む場合は、無理な運動をすることで痛みを悪化させる可能性があります。

そのため、軽い運動からはじめ、無理のない範囲で行うことが大切です。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内には、膝の痛みやガクガクする違和感を訴える患者さんを救うべく、いろいろな施術法があります！

整体、骨盤矯正、鍼灸治療、ハイボルテージ、楽トレなど患者さんの症状に合わせてご提案させていただきます。

膝の痛みを改善して、いつまでもスタスタさっさと歩ける元気膝になりましょう！

元気膝になりたい！とご希望の方は、当院までぜひご相談下さい。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内
名古屋市中区丸の内2-17-22　丸の内桜通ビル１F

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