【眼精疲労の原因と対策：目の疲れを解消して快適な生活を！】愛知県名古屋市中区丸の内/名古屋丸の内駅の接骨院ハピネスグループ

こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

現代社会では、スマホやパソコンを使う時間が増え、多くの人が「眼精疲労」に悩んでいます。

仕事や日常生活に支障が出るほどの疲れや痛みを感じる方も多いのではないでしょうか？

今回は、眼精疲労の原因や症状、そして改善方法についてわかりやすく解説します。

眼精疲労とは、目を酷使することで、目だけでなく肩や首、頭痛など全身に影響を及ぼす疲れのことを指します。

特に、スマホやパソコンなどのデジタルデバイスを長時間使う現代では、誰でも眼精疲労に悩まされる可能性があります。

長時間の画面注視
スマホやパソコンの画面を長時間見続けると、目の筋肉が疲れます。特に、ピントを合わせる動作を続けると目が疲れやすくなります。
ブルーライトの影響
デジタルデバイスから発せられるブルーライトは、目に負担をかけます。長時間のブルーライト照射は、目の疲れや視力低下につながることがあります。
乾燥した環境
空調や長時間のデバイス使用によって、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。これも眼精疲労の一因です。
姿勢の悪さ
猫背や不自然な姿勢でデバイスを使用することは、首や肩にも負担をかけ、結果的に眼精疲労を悪化させます。

適度な休憩をとる
デバイス使用中は、20分ごとに少しの休憩を取り、遠くの景色を見ることで目を休ませましょう。これを「20-20-20ルール」と呼びます。20分ごとに20フィート（約6メートル）先を20秒間見ることを心がけるだけでも、目の疲れは軽減されます。
目を温める
蒸しタオルや市販のホットアイマスクで目元を温めると、血行が良くなり、疲れが和らぎます。
ブルーライトカットメガネの活用
デジタルデバイスを使用する際に、ブルーライトカット機能付きのメガネを使うことで目への負担を減らせます。
姿勢を整える
デバイスを使う時は、画面の高さを目線と同じくらいに調整し、背筋を伸ばすことが大切です。正しい姿勢を保つことで、肩や首への負担も減少し、眼精疲労を予防できます。
定期的なケア
眼精疲労がひどくなる前に、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内でのケアを取り入れるのもおすすめです。鍼治療や整体を通じて、目の疲れだけでなく全身のバランスを整え、快適な生活をサポートします。