こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

今回は反り腰についてです。

反り腰とは、腰のカーブが通常よりも深くなっている状態を指します。

この姿勢は腰椎（背骨の腰の部分）に過度な負担をかけ、腰痛や体の不調を引き起こす原因となることがあります。

デスクワークや長時間の立ち仕事、筋力の低下などが反り腰の主な原因とされています。

---

反り腰の主な原因

1. 筋力不足
   特にお腹周りやお尻の筋肉が弱いと、骨盤が前傾しやすくなります。
2. 長時間の不良姿勢
   デスクワークやスマホを見続けるなどの姿勢の悪さが反り腰を助長します。
3. 柔軟性の低下
   股関節周りの筋肉が硬くなることで、正しい骨盤の位置が保てなくなります。
4. 生活習慣の影響
   ハイヒールの多用や運動不足が反り腰のリスクを高めます。

---

反り腰が体に与える影響

• 腰痛の原因
  腰にかかる負荷が増えることで、慢性的な痛みや違和感を引き起こします。
• 肩や首のこり
  姿勢のバランスが崩れることで肩や首に負担がかかり、こりや痛みが生じます。
• 内臓機能の低下
  反り腰の姿勢が続くと内臓が圧迫され、消化不良や便秘などの不調を引き起こす可能性があります。

---

反り腰のセルフケア方法

1. ストレッチ
   • 股関節の柔軟性を高めるストレッチを日常的に行いましょう。
     例: キャット＆カウストレッチ、ランジストレッチ
2. 筋力トレーニング
   • 腹筋やお尻の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることで骨盤の安定性を高めます。
     例: プランク、グルートブリッジ
3. 正しい姿勢を意識する
   • デスクワーク時には腰の後ろにクッションを挟んで骨盤の位置を整えるのがおすすめです。
4. 適切な靴選び
   • ハイヒールやクッション性の低い靴を避け、骨盤に優しい靴を選びましょう。

---

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内でできること

反り腰はセルフケアだけでは完全に改善できない場合があります。

当院では、以下の施術を通じて反り腰の改善をサポートします。

• 骨盤矯正: 骨盤の位置を正しい状態に戻します。
• インナーマッスルの強化: 高周波機器を使用して深層筋肉を鍛えます。
• ストレッチ指導: ご自宅で続けられるストレッチ法をご提案します。

反り腰でお悩みの方は、お気軽に当院にご相談ください。

正しい姿勢を取り戻すお手伝いをいたします！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

#名古屋市接骨院　#名古屋丸の内接骨院 #名古屋市鍼灸 #姿勢改善
#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
#ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋