こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。
つま先立てて海へ〜🎵
カラオケ店で聞こえてきた曲。
おっ？ハードル高い歩き方をするんだ！と笑ってしまったけど、リズミカルな曲で耳に残りますね。
ということで！
本日のテーマは『つま先立ち』です。
つま先立ちは、足の裏の中央部分から指先までの部分を使って体重を支える状態です。
【つま先立ちの効果】
1. 下半身の筋力向上
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋、ソール筋）を刺激し、強化します。
これにより、下半身の筋肉が発達し、足の安定性とバランスが向上し、太ももや臀部の筋肉も働くので、全体的な下半身の筋力がアップします。
2. 足首の強化
つま先立ちをすることで、足首の筋肉も鍛えられます。
特に、足首の側面や前部にある筋肉が強化され、足首の安定性が向上し、スポーツや日常生活での足首の怪我のリスクを減らすことができます。
3. 骨の健康促進
骨密度が向上する可能性があります。
骨は負荷をかけることで強化されるため、つま先立ちは骨の刺激を与え、強化する効果があり、骨粗鬆症の予防につながります。
4. 血液循環の改善
足の筋肉が収縮し、血液の循環が促進されます。
特に、足首の周辺の血液の循環が改善することで、足や足首のむくみの改善に効果があります。
5. 姿勢の改善
つま先立ちをすることで、背筋や腹筋が鍛えられます。
姿勢が改善し、体全体のバランスや安定性にも影響を与えます。
体中に血液を巡らせるため、ふくらはぎから心臓へ、血液を送らなければなりませんが、ふくらはぎの筋肉がポンプとなって、足の血液を重力に逆らって上へと押し戻す働きをしてくれているのです。
だから、ふくらはぎは「第2の心臓」といわれるのです。
長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢でいると、このポンプの働きが弱り、むくんだり冷えたりする原因となります。
ふくらはぎを鍛えるために、つま先たちは効果的です。
歯磨き中や洗濯物を干している間など日常の作業中につま先たちをうまく取り入れて、第2に心臓を強くしていきましょう。
つま先たちをして、足の不具合を感じたら、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内までご相談ください、治療はもちろんふくらはぎの筋肉強化もサポートします。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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