【寝違えについて知ろう！】愛知県名古屋市中区丸の内/名古屋丸の内駅の接骨院ハピネスグループ | 名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院丸の内

こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院　丸の内河合です。
朝起きたら首が痛くて動かせない…そんな経験はありませんか？これは「寝違え」と呼ばれる症状です。普段、無意識のうちに寝ている間に首や肩の筋肉に負担がかかり、結果として痛みや違和感が生じます。この記事では、寝違えの原因や対処法についてわかりやすく説明していきます。
〇寝違えの原因
・不適切な寝姿勢
寝ている間に無理な姿勢が続くと、首や肩の筋肉が引っ張られたり緊張したりして痛みが生じます。枕の高さや硬さが合わない場合も原因となります。
・筋肉の疲労やストレス
日常生活で首や肩に負担がかかる作業（例えば長時間のデスクワークやスマホの使用）を続けていると、筋肉が疲労しやすくなります。これが寝違えのリスクを高めます。
・冷えによる筋肉の緊張
寝ている間に首や肩が冷えることで、筋肉が固くなりやすくなり、寝違えを引き起こすことがあります。
〇寝違えたときの対処法
・安静にする
痛みがひどい場合は、無理に動かさず首を休めることが大切です。首を支えるためにタオルを巻いたり、負担を軽減する姿勢を保つと良いでしょう。
・冷やす・温める
寝違え直後は、まず冷やすことで炎症を抑えることができます。翌日以降、痛みが引いてきたら温めることで血行を促進し、回復を早めましょう。
・ストレッチやマッサージは控える
痛みがある状態での無理なストレッチやマッサージは逆効果になることがあります。痛みが和らいだ後に、軽いストレッチで筋肉をほぐすことを考えましょう。
〇寝違えの予防法
・適切な枕を使う
枕の高さや硬さが合っているか確認しましょう。首に負担がかからないよう、自然な姿勢で眠れる枕を選ぶことが重要です。
・睡眠環境を整える
寝室の温度や湿度を調整し、首や肩が冷えないようにすることで筋肉の緊張を防ぎます。
・首や肩の筋肉をほぐす
日中に軽いストレッチを行ったり、肩こり予防のエクササイズを取り入れることで、首や肩の筋肉をリラックスさせることができます。

まとめ
寝違えは、誰にでも起こりうる身近な症状ですが、適切な対処法と予防策を知っておくことで、痛みを軽減し再発を防ぐことができます。もし寝違えによる痛みが長引く場合や日常生活に支障をきたす場合は、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内にご相談ください。専門的な施術であなたの痛みを和らげるお手伝いをいたします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。