こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。
朝、公園からラジオ体操の音楽が聞こえ、（あれ？夏休みじゃないのに)とのぞいたら、おじいちゃんがひとりでラジオ体操をしていました。
健康のため毎日ラジオ体操をしていると聞き、感心感心！！
ところで、ラジオ体操と聞いて、懐かしいと感じた人、体操の動きを覚えていますか？
あの曲が流れれば、体が勝手に動くかもしれませんね、小学校の体育や夏休みの町内ラジオ体操で慣れ親しんできましたから。
今日は、体にとても良い動きをする『ラジオ体操』について書かせていただきます！
ラジオ体操第一と第二には、各13パターンの動きがあり、肩こりの改善、呼吸機能の促進、消化器の働きを改善、腰痛の予防が期待できる体操が含まれているのです。
さらに、ラジオ体操を行う事で全身の筋肉を使い、頭から足先まで全身の血流が良くなるので脳を活性化させる効能があり、集中力、記憶力のアップにつながります。
なるほど、朝や仕事前にラジオ体操を行う理由がわかってきますね。
ラジオ体操第一の運動強度は、ゆっくりと階段を昇ったり、自転車で通勤したり、卓球するのと同程度の強度にあたります。
ラジオ体操第二の運動強度は、テニス（ダブルスの試合）や水中歩行（中等度）と同等の強度になります。
ラジオ体操第1は約3分間、第2は約2分30秒の体操ですが、その場にいながら、なかなか良い運動をしているということですね。
ラジオ体操は単なる体操というだけでなく、エクササイズとしても有酸素運動としても優れています。
一日の始まりにラジオ体操の時間を作って、体と心を元気にしていきましょう！
ラジオ体操をしながら、腰、肩、腕、膝の動きに違和感を感じたら、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内までご相談下さい。
痛みやしびれが出る前に、体の調整をしていきましょう。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内
名古屋市中区丸の内2-17-22 丸の内桜通ビル１F
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もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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