こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

つい最近まで暑い暑いと言って過ごしていたのに、あっという間に肌寒さを感じるようになりました、気温変化が激しいので、風邪をひかないように気をつけましょう。

肌寒い季節になるとおいしいりんごが出回ってきます、整腸作用があり便秘で悩まれている方におすすめのフルーツのひとつですが、本日はその『りんご』について書いていきたいと思います。

りんごは、品種ごとに栄養素や効果に違いが少しあります。

▶︎グラニースミス

酸味が強くさっぱりとした味わいを持つ品種
・ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、抗酸化作用や整腸効果が期待できます。
・食物繊維が腸の動きを促進し、便秘の改善や血糖値の上昇を抑える効果があります。

 

▶︎フジ

甘みが強く、ジューシーな果汁を持つ品種

・ビタミンCや食物繊維、ポリフェノールが含まれており、抗酸化作用や免疫力向上に効果があります。

・ポリフェノールは血圧の上昇を抑え、動脈硬化のリスクを低下させる効果もあります。

▶︎サンふじ

フジの改良種で、甘さがありながらも酸味も感じられる品種

・ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、抗酸化作用や腸内環境の改善に役立ちます。

・カリウムやリンも含まれており、血圧の調整や骨の形成・強化に効果があります。

▶︎シナノゴールド

酸味と甘みのバランスが良く、さっぱりとした味わいを持つ品種

・ビタミンCや食物繊維のほか、リンや鉄、カリウムなどのミネラルも含まれています。

・ミネラルの摂取や食物繊維の働きにより、抗酸化作用や便秘の改善、骨の形成や血液の循環の促進に効果があります。

りんごはどの品種でも栄養価が高く、食物繊維やビタミンCなどが多く含まれているため、定期的にりんごを摂ることで健康を維持できます。

りんごを食べているけど、便秘が改善されない！とお嘆きの方には、便秘改善のもう一つの技を教えましょう。

それは、骨盤矯正を行うことです。

骨盤のゆがみが改善されることによって、腸が圧迫されにくくなり、腸の動きが活発化しますよ。

骨盤矯正未体験の方、一度プロの手で骨盤の歪みを調整してみて、体調の変化を感じてみて下さい、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内は、骨盤矯正に自信があります！

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もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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