【猫背からくる身体への影響】愛知県名古屋市中区丸の内/名古屋丸の内駅の接骨院ハピネスグループ | 名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院丸の内

こんばんは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院　丸の内河合です。
日常生活で気づかないうちに猫背になってしまうことはありませんか？スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、自然と背中が丸まってしまうことがあります。今回は、猫背がどのように肩や首、そして腰の痛みに影響を及ぼすのかをわかりやすく説明します。

猫背が肩や首に与える影響
猫背になると頭が体の前方に位置するため、首や肩に余分な負担がかかります。頭の重さはおよそ5キログラムから6キログラムもあり、前方に突き出ることで首や肩の筋肉が常にこの重さを支えなければなりません。その結果、肩こりや首の痛みが生じやすくなります。また、首の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、頭痛につながることもあります。

猫背が腰に与える影響
猫背の姿勢は腰にも負担をかけます。背中が丸まることで骨盤の位置が後ろに傾き、腰の筋肉や椎間板に余計なストレスが加わります。この状態が続くと、腰痛やぎっくり腰の原因になることがあります。さらに、姿勢の悪化は内臓にも影響を与え、消化不良や便秘などの体調不良を引き起こすこともあります。

猫背を改善するための対策
〇正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、耳、肩、腰が一直線になる姿勢を意識しましょう。デスクワークの際は、椅子の背もたれを活用し、腰をサポートすることで自然な姿勢を保つことができます。
〇ストレッチを取り入れる
肩や首、背中の筋肉をほぐすストレッチを日常的に取り入れることで、猫背による痛みを軽減できます。特に胸の筋肉を伸ばすストレッチは、前に丸まった肩を正しい位置に戻すのに効果的です。
〇適度な運動を行う
体幹を鍛える運動を行うことで、背骨や骨盤を支える筋肉が強化され、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。ヨガやピラティスなどのエクササイズもおすすめです。

おわりに
猫背は肩、首、腰に多大な負担をかけ、さまざまな痛みや不調の原因となります。日頃から姿勢を意識し、ストレッチや運動を取り入れて体をケアすることが大切です。名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、姿勢改善のサポートも行っておりますので、猫背や関連する痛みにお悩みの方はお気軽にご相談ください。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。