こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。
巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれた状態を指します。
多くの現代人が日常生活の中で巻き肩に悩まされています。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方に見られる姿勢の問題です。
巻き肩は、見た目に悪影響を与えるだけでなく、肩こりや首の痛み、肩甲骨の硬さなど体に様々な不調を引き起こします。
巻き肩の原因
- 姿勢の悪化
デスクワークや長時間のスマホ操作により、自然と猫背になり、肩が前に巻き込まれやすくなります。 - 筋肉のバランスの乱れ
胸の筋肉（大胸筋）が緊張し、背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋）が弱くなることで、肩が内側に引っ張られます。 - 運動不足
普段から肩や背中を動かす機会が少ないと、筋肉が固まりやすく、巻き肩が進行しやすくなります。
巻き肩がもたらす影響
巻き肩を放置すると、以下のような体の不調を引き起こす可能性があります。
- 肩こりや首の痛み
肩が前に出ることで、肩甲骨や首周りの筋肉に負担がかかり、痛みが生じます。 - 姿勢の崩れ
巻き肩が進行すると、姿勢が悪くなり、体全体のバランスが崩れます。 - 呼吸の浅さ
胸が圧迫されることで、呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下を招くことがあります。
巻き肩の改善方法
- ストレッチ
胸を開くストレッチや、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくするストレッチが効果的です。毎日少しずつ取り入れることで、肩の柔軟性が向上します。 - 筋力トレーニング
背中や肩甲骨を支える筋肉を強化することで、巻き肩の矯正が期待できます。特に、菱形筋や僧帽筋を鍛えるトレーニングが効果的です。 - 姿勢の見直し
普段の姿勢を意識して、デスクワークやスマホ操作時には背筋を伸ばし、肩を後ろに引くよう心がけましょう。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内でのサポート
当院では、巻き肩の改善を目指した施術を提供しています。
鍼治療や整体で筋肉の緊張をほぐし、姿勢の矯正を行います。
また、自宅でできるエクササイズやストレッチの指導も行い、根本からの改善をサポートします。
巻き肩にお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
接骨院・整体院が初めての方へ
初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？
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名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院 丸の内
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