こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

日常生活の中で、夕方になると足がパンパンにむくんでしまうことはありませんか？

足のむくみは、血液やリンパの流れが滞ることで起こる症状です。特にデスクワークや立ち仕事の方に多く見られます。

本記事では、足のむくみの原因や解消法について分かりやすくご紹介します。

足のむくみの主な原因

1. 長時間同じ姿勢を続ける
   • デスクワークや立ち仕事では、筋肉のポンプ作用が弱まり、血流が滞りやすくなります。
2. 塩分や水分の摂りすぎ
   • 塩分を多く摂取すると体内に水分が溜まりやすくなり、むくみの原因になります。
3. 運動不足
   • 筋肉が衰えると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
4. 冷え
   • 冷えにより血管が収縮し、血流が滞ることでむくみが発生します。
5. ホルモンバランスの乱れ
   • 生理前や妊娠中、更年期などでホルモンの影響を受け、むくみが生じることがあります。

足のむくみを解消する方法

1. 適度な運動を取り入れる
   • 足首を回す、ふくらはぎのストレッチをするなど、軽い運動を習慣化しましょう。
2. 食生活の見直し
   • 塩分を控え、カリウムを多く含む食品（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）を積極的に摂ると、体内の水分バランスが整います。
3. マッサージやストレッチを行う
   • 足の指先からふくらはぎに向かって優しくマッサージをすることで、リンパの流れがスムーズになります。
4. お風呂で温める
   • ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血流が促進され、むくみが軽減します。
5. 専門的な施術を受ける
   • 名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、血流改善を目的とした施術を行っています。鍼灸や整体を活用することで、むくみの改善だけでなく、根本的な体質改善も期待できます。

まとめ

足のむくみは、生活習慣や体の状態によって起こるものです。

日々のケアを取り入れることで、むくみの軽減や予防が可能になります。

もし、むくみが慢性化している場合は、専門家に相談することをおすすめします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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