こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です！

O脚とは、立ったときに両膝の間が大きく開いてしまう状態を指します。

本来、まっすぐな脚は股関節、膝、足首が一直線上に並びますが、O脚の場合は膝が外側に開き、膝と膝の間に隙間ができます。

特に女性に多く見られ、見た目の問題だけでなく、放置すると膝や腰への負担が増えるため、早めの対策が重要です。

O脚の原因

O脚の原因はさまざまですが、主に以下のようなものが考えられます。

1. 筋力のバランスの乱れ
   • 太ももの内側の筋肉（内転筋）が弱く、外側の筋肉（大腿筋膜張筋）が強くなると、膝が外側に引っ張られO脚になりやすくなります。
2. 姿勢の悪さ
   • 猫背や反り腰などの姿勢不良は、骨盤の歪みを引き起こし、O脚を悪化させる要因となります。
3. 日常生活の癖
   • 足を組む、ペタン座り（W座り）、片足重心などの癖が続くと、骨盤の歪みが進行し、O脚を引き起こすことがあります。
4. 靴の選び方や歩き方
   • クッション性の低い靴や、かかとのすり減った靴を履いていると、歩行時の衝撃がうまく吸収されず、膝や足首に負担がかかります。

O脚が引き起こす影響

O脚をそのままにしておくと、以下のような問題が生じる可能性があります。

• 膝の痛みや変形性膝関節症
• 腰痛や股関節痛
• むくみや冷え性の悪化
• 歩行バランスの崩れによる転倒リスクの増加

O脚の改善方法

O脚は適切なケアを行うことで改善が期待できます。以下の方法を試してみましょう。

1. ストレッチとエクササイズ

• 内転筋を鍛えるトレーニング
  • 膝の間にクッションを挟み、軽く押し合う動作を繰り返す。
• 股関節のストレッチ
  • 座った状態で足の裏を合わせ、膝を外側に開くバタフライストレッチ。
• 正しい歩き方を意識する
  • つま先を正面に向け、かかとから着地し、つま先で蹴り出すように歩く。

2. 骨盤矯正

O脚の多くは骨盤の歪みと関連しています。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、骨盤矯正によって姿勢を整え、O脚の根本改善を目指す施術を行っています。

3. 鍼灸施術

鍼灸治療によって筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、O脚改善にアプローチします。

特に膝や股関節周りの血流を良くすることで、可動域を広げる効果が期待できます。

4. 正しい靴選び

クッション性が高く、足にフィットする靴を選ぶことで、歩行時の負担を軽減し、O脚の進行を防ぐことができます。

まとめ

O脚は放置すると膝や腰に負担をかけるだけでなく、全身のバランスを崩す原因にもなります。

ストレッチやトレーニング、骨盤矯正などの対策を取り入れながら、日常生活の姿勢を意識することが大切です。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、O脚改善のための施術を行っています。

気になる方はぜひ一度ご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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