こんにちは名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）は、膝の外側に痛みを引き起こすスポーツ障害の一つです。

特にランナーや自転車競技者に多く見られるため、「ランナー膝」とも呼ばれます。

主に膝の屈伸運動の繰り返しによって腸脛靭帯が炎症を起こし、痛みが発生します。

腸脛靭帯炎の原因

腸脛靭帯炎の主な原因は以下の通りです。

• オーバーユース（使いすぎ）：長時間のランニングや自転車の漕ぎすぎにより、腸脛靭帯が過度に摩擦を受ける。
• 筋力不足：特に臀部や大腿部の筋力が不足していると、膝の安定性が低下し腸脛靭帯に負担がかかりやすい。
• フォームの乱れ：足の着地の仕方や膝の使い方が適切でないと、膝の外側に余計な負担がかかる。
• 柔軟性の低下：腸脛靭帯や大腿筋膜張筋が硬くなると、摩擦が生じやすくなる。
• 不適切なシューズ：クッション性が低い靴や摩耗した靴を使用すると、膝への負担が増える。

腸脛靭帯炎の症状

• 膝の外側の痛み：特にランニングや階段の昇り降り時に痛みが出る。
• 初期は違和感程度：最初は軽い違和感から始まり、放置すると痛みが強くなる。
• 運動時の悪化：運動を続けることで痛みが増し、休むと軽減することが多い。

腸脛靭帯炎の対処法

1. 安静とアイシング

痛みが強い場合は、まずは運動を控え、アイシングを行い炎症を抑えます。

2. ストレッチとマッサージ

腸脛靭帯や大腿筋膜張筋をほぐすストレッチを行うことで、靭帯への負担を軽減できます。

3. 筋力トレーニング

特に臀部や大腿四頭筋を鍛えることで、膝関節の安定性を向上させます。

4. フォームの改善

ランニングや歩行のフォームを見直し、膝に過度な負担をかけないようにすることが重要です。

5. 適切なシューズの選択

クッション性のあるシューズを選び、膝への衝撃を和らげることも有効です。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内での治療

当院では、腸脛靭帯炎に対する専門的な施術を行っております。

• ハイボルテージ療法：炎症を抑え、痛みを和らげる電気治療。
• 骨盤矯正：姿勢や歩行バランスを整え、膝への負担を軽減。
• ストレッチ指導：ご自宅でできるストレッチやセルフケアのアドバイス。
• 筋力強化トレーニング：膝や臀部の筋肉を強化し、再発を防ぐためのサポート。

腸脛靭帯炎の症状にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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