こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

スポーツ中や段差で足を踏み外したときなどに多い「足首の捻挫」。

誰でも一度は経験があるかもしれませんが、「少し痛いだけ」と軽く見て放置してしまうと、長引く痛みやクセになるケースもあります。

今回は、足首の捻挫の原因や正しい対処法についてご紹介します。

足首の捻挫は、足首をひねることで関節を支える靭帯が伸びたり切れたりするケガです。

特に「内返し捻挫」と呼ばれる、足首が内側にひねられるタイプが多く見られます。

階段の踏み外しや、スポーツ中のジャンプ・着地動作、ヒールの高い靴などが主な原因です。

捻挫の程度は「軽度（靭帯が少し伸びた状態）」から「重度（靭帯が部分的または完全に断裂）」まであり、見た目では判断しにくいこともあります。

軽いと思って放置してしまうと、関節が不安定なままになり、「少し走っただけで痛む」「何度も捻挫を繰り返す」など、慢性的な足首の不安定症につながることもあります。

捻挫をした直後は、**RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）**が基本です。

無理に動かさず、まずは患部を冷やして炎症を抑えましょう。

その後、腫れや痛みが強い場合は早めに専門家に相談することが大切です。

当院では、ハイボルテージ療法による炎症や痛みの軽減、テーピングや包帯による固定、さらに回復後のリハビリや筋肉バランスの調整までトータルでサポートしています。

また、骨盤や足首の歪みを整えることで、再発を防ぐ根本的な改善も目指します。

「少しひねっただけ」と軽視せず、違和感があるうちにしっかりケアすることが、早期回復と再発防止のカギです。

足首の痛みや腫れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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