こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

朝起きたときに「頭が重い」「こめかみがズキズキする」などの頭痛を感じる方は少なくありません。

実は、その原因の一つに“睡眠姿勢”が深く関わっていることをご存じでしょうか。

睡眠は一日の疲れをとるための大切な時間ですが、姿勢が悪いと首や肩周りの筋肉に負担がかかり、

結果として頭痛を引き起こしてしまうことがあります。

頭痛と特に関係が深いのが、首の角度と枕の高さです。

枕が高すぎると頭が前に傾き、首の後ろ側の筋肉がずっと引っ張られた状態になります。

一方で枕が低すぎると、今度は首が反り返るような形になり、筋肉の緊張や血流低下を招いてしまいます。

どちらも朝の頭痛や肩こりの原因になりやすいため、自分に合った枕の高さを見つけることが大切です。

また、寝返りが少ない方も要注意です。

寝返りは体の圧を分散させる大切な動きですが、同じ姿勢が続くと首から背中にかけての筋肉が凝り固まり、朝の痛みにつながります。

マットレスが柔らかすぎると体が沈み込み寝返りが打ちにくくなり、

硬すぎても体に負担が集中してしまうため、適度な反発力のある寝具が理想的です。

睡眠姿勢による頭痛を防ぐには、以下のポイントが効果的です。

1つ目は「枕の高さを調整すること」

横向きと仰向けで高さが変わるため、専門家に相談しながら調整していくと安心です。

2つ目は「正しい寝返りをサポートする寝具選び」

身体のラインを支えつつ、動きやすいマットレスが睡眠の質を高めます。

3つ目は「寝る前の軽いストレッチ」

首・肩まわりを緩めることで、寝ている間の緊張を軽減できます。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、睡眠姿勢が原因で起こる頭痛や肩こりに対して、

姿勢評価や筋肉の状態チェックを行い、お一人おひとりに合った改善方法をご提案しています。

朝の頭痛でお悩みの方は、一度お気軽にご相談ください。

毎日をスッキリとした体で迎えられるよう全力でサポートいたします。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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