こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

猫背は、肩が前に入り背中が丸くなる姿勢のことで、見た目だけでなく、肩こり・首こり・腰痛など、全身の不調を引き起こす原因にもなります。

最近ではスマホやパソコンを長時間使うことで、年代問わず猫背になる方が増えています。

まずは「なぜ猫背になるのか？」を知り、しっかり対策することが大切です。

猫背の大きな原因としては、長時間の同じ姿勢、筋力低下、姿勢のクセの3つが挙げられます。

例えば、デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉は弱くなり、自然と丸まった姿勢がクセになります。

また、スマホを見るときに首を前に突き出した姿勢を続けることで、頭の重さが首や背中に負担をかけ、猫背が固定されてしまいます。

加えて、体幹の筋力が弱いと良い姿勢を維持することが難しく、姿勢が崩れやすくなります。

猫背を改善するためには、まず日常生活の姿勢を見直すことが重要です。

イスに座る際は、骨盤をしっかり立て、背筋を軽く伸ばす意識を持ちましょう。

スマホを使うときは顔の位置まで持ち上げて、うつむきすぎないようにするのがおすすめです。

さらに、ストレッチとトレーニングも効果的です。

特に、胸の筋肉（大胸筋）を伸ばすストレッチや、背中を支える肩甲骨周りの筋肉を鍛える体操は猫背改善に役立ちます。

例えば、肩甲骨を寄せて10秒キープするだけでも背中の意識が高まり、姿勢が整いやすくなります。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、猫背の原因を丁寧に分析し、骨格のバランスを整える施術や筋肉の硬さを取り除く手技、さらに正しい姿勢を定着させるトレーニングまでトータルでサポートしています。

「姿勢が悪いと言われる」「肩こりが慢性化している」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

正しい姿勢は見た目だけでなく、健康にも大きなプラスになります。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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