名古屋ハピネス鍼灸接骨院 丸の内

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【高負荷腹筋トレで下腹を確実に鍛える】名古屋市の接骨院ハピネスグループ

皆さんこんにちは!ハピネスグループです!

筋トレの調子はいかがでしょうか?
今回は、普段の腹筋トレーニングにある1つの事を工夫をして、更に効率良く鍛える事が出来るトレーニング方法をご紹介します!

【方法】
① 腹筋する体制になったら両膝を立てます。
② 鍛えたい側の足首をを反対側の太ももに乗せます。
③ この姿勢のまま腹筋を行います。
④ ③を1回行ったら状態を少し浮かせたまま曲げていた股関節を伸ばして次に曲げます。
⑤ ③④を20回繰り返します。

このトレーニングは、腹筋をしながら太ももやおしりも鍛えれるトレーニングです!

【ポイント】
姿勢が崩れてしまうと全く違う筋肉を鍛えてしまう事になるので姿勢を意識しながら行いましょう!

身体に痛みが出た場合は、すぐに中止してください。

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