こんにちは。
名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

寝てもなかなか疲れが取れない方は、睡眠の質が悪い可能性があります。

睡眠の質を上げるために試してみる価値のある方法を5つ挙げてみましょう。

1. 規則的な寝起き: 毎日同じ時間に寝たり起きたりすることで、体内時計を整え、質の高い睡眠を促進します。

2. 快適な寝環境: 静かで暗い部屋、快適なマットレスや枕など、寝る環境を整えることが大切です。

3. スクリーンタイムの制限: スマートフォンやコンピュータの画面からの青色光を避け、寝る1時間前にはスクリーンを見ないようにしましょう。
4. リラックスする習慣: 寝る前に軽いストレッチ、瞑想、読書など、リラックスする習慣を取り入れることで、心地よい眠りをサポートします。
5. 食事と運動: 寝る直前の大きな食事や激しい運動は避け、軽めの食事と適度な運動を心がけましょう。

以上5点が、睡眠の質を上げる方法です。
なかなか疲れが取れない方や、眠りが浅い方には、当院ではMHW【体質改善治療】といったメニューもご案内しています。
お身体のお悩みがある方は、名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内にお気軽にご相談ください。

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