こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

10月に入った途端、冷え込むようになり、急激な気温差に体があたふたしてしまいますが、栄養と睡眠をしっかり取って体調崩さないようにしましょうね。

さて、本日は睡眠中の無意識動作である『寝返り』について調べてみました！

大人は一晩で20回ほど寝返りするといわれていますが、寝返りには、こんな効果があるのですよ！

☆ 寝返りを打つことで、血流やリンパの流れを促し、筋肉や体の歪みを調整しながら、寝ている間の体の負担を軽減させています。

適度に寝返りができていないと、血行不良による疲労感やコリが生じやすくなり、朝起きたときに疲れがとれていなかったり、身体の痛みを感じることがあります。

☆ 寝返りには、寝返りをするたびに一時的に目が覚めることがありますが、これによって深い眠りと浅い眠りのサイクルが促され、このサイクルが正常に行われることで、より良い睡眠の質を得ることもできると言われています。

無意識のうちに行なっている寝返りには、筋肉のリラックス、血液循環の促進、姿勢の変化、睡眠の質の向上などの効果があるのですね。

ですので、寝返りは大切なのですが、デスクワークやスマホの見すぎなどによって、姿勢が悪くなっている状態で生活を続けた結果、筋肉や関節の可動域が狭くなり、寝返りを打ちにくくなっている人が多いとか。

さぁ、両腕挙げて体をぐーんと伸ばして姿勢を正してみましょうか。

体がギシギシガクガクしたら！！

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内にぜひご相談下さい。

骨盤矯正、姿勢の矯正をして、体まっすぐ！軽やかに寝返りできる体にしましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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