こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

スマートフォンやパソコンを長時間使用する現代では、「目が疲れる」「かすむ」といった眼精疲労に悩む方が非常に増えています。

眼精疲労は単なる目の疲れと思われがちですが、実は全身のさまざまな不調につながることをご存じでしょうか。

眼精疲労が続くと、目の奥の痛みや重だるさだけでなく、肩こり・首こり、頭痛、吐き気、集中力の低下、自律神経の乱れなどを引き起こすことがあります。

特にデスクワークやスマホ操作で長時間同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで症状が悪化しやすくなります。

では、眼精疲労を感じたときに自宅でできるセルフケアにはどのようなものがあるか。

まず大切なのは「目を休ませる時間」を意識的につくることです。

1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る、まばたきを増やすだけでも目の緊張は和らぎます。

また、蒸しタオルで目の周りを温めると血流が促され、疲労回復に効果的です。

さらに、首や肩をゆっくり回す、深呼吸を行うなど、全身の緊張を取ることも重要です。

ただし、セルフケアを行っても「すぐに疲れる」「頭痛や肩こりが取れない」といった場合は、身体の歪みや自律神経の乱れが関係している可能性があります。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、眼精疲労の原因を目だけでなく、首・肩・姿勢・自律神経の状態まで含めて総合的にチェックし、お一人おひとりに合った施術を行っています。

目の疲れを我慢せず、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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