こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です！

今日は、「シンスプリント」についてお話しします。

シンスプリントは、運動をしているときやその後に、すねの内側に痛みを感じる症状です。

特にランニングやジャンプを多く行うスポーツをする人に多く見られます。

痛みの原因は、すねの骨（脛骨）や周囲の筋肉、腱が過度に負荷を受けることによります。

シンスプリントの原因

シンスプリントの原因には以下のようなものがあります：

1. 過度な運動量: 短期間で運動量を急激に増やすと、すねの筋肉や骨に過度な負荷がかかります。
2. 不適切なシューズ: サポートが十分でないシューズや古くなったシューズを使用すると、足への負担が増えます。
3. 硬い地面での運動: 硬い地面でランニングやジャンプをすると、すねにかかる衝撃が大きくなります。
4. 足の形状の問題: 偏平足や高アーチの足の形状は、シンスプリントを引き起こしやすくします。

シンスプリントの症状

シンスプリントの主な症状は、すねの内側に感じる鋭い痛みです。

痛みは運動中やその後に強くなり、休息を取ると軽減しますが、放置しておくと慢性的な痛みに発展することもあります。

シンスプリントの予防方法

シンスプリントを予防するためには、以下のポイントに注意しましょう：

1. 適切なシューズの選択: サポート力があり、自分の足に合ったシューズを選びましょう。
2. 運動量の調整: 運動量を徐々に増やし、急激な負荷を避けるようにしましょう。
3. ストレッチとウォームアップ: 運動前には十分なストレッチとウォームアップを行い、筋肉を柔軟に保ちます。
4. 適切なトレーニング環境: 硬い地面ではなく、クッション性のある場所で運動を行うことを心がけましょう。

シンスプリントの治療方法

シンスプリントが発生した場合、以下の治療方法が有効です：

1. 休息: 痛みがある場合は、運動を控え、十分な休息を取ります。
2. アイシング: 痛みがある部分を冷やすことで、炎症を抑えます。
3. ストレッチとマッサージ: 筋肉をほぐし、柔軟性を高めるためにストレッチやマッサージを行います。
4. 適切なシューズの使用: 足に合ったシューズを使用し、負担を軽減します。

まとめ

シンスプリントは適切な予防と治療を行うことで改善できる症状です。

痛みを感じたら早めに対処し、無理をしないように心がけましょう。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、シンスプリントの予防や治療に関するアドバイスやケアを提供していますので、お気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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