こんにちは！名古屋市にある名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。
今回は多くの方が悩む「足のむくみ」についてお話しします。
むくみは、立ち仕事や長時間座りっぱなしのデスクワークで特に起こりやすい症状ですが、実はその原因や対策を知ることで改善できることが多いのです。
足のむくみの原因
足のむくみは、以下のような要因によって引き起こされることがあります。
- 血行不良
長時間の立ち仕事や座り仕事で血流が滞ると、体内の水分が足元に溜まりやすくなります。 - 筋力の低下
筋肉はポンプのような役割を果たし、血液を心臓に戻す手助けをしています。
筋力が低下すると、このポンプ機能が弱まり、むくみが発生しやすくなります。 - 塩分の過剰摂取
塩分の摂り過ぎは体内に水分を溜め込む原因になります。 - 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が原因で自律神経が乱れると、血管が収縮してむくみやすくなります。
足のむくみを解消する方法
1. ストレッチや軽い運動を取り入れる
座りっぱなしや立ちっぱなしを避け、1時間に1回はストレッチを行いましょう。
つま先を上下に動かすだけでも血行が促進されます。
2. 食生活の見直し
塩分の摂り過ぎを控え、カリウムを多く含む野菜や果物（バナナ、ほうれん草など）を積極的に摂りましょう。
3. 足を高くする習慣をつける
寝るときや休憩中にクッションなどを使い、足を心臓より高い位置に置くとむくみの軽減に効果的です。
4. 専門的な施術を受ける
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、むくみの解消に効果的なマッサージや血流改善の施術を行っています。個々の体の状態に合わせたアプローチで、むくみの根本改善を目指します。
足のむくみを放置すると…
むくみを放置してしまうと、足のだるさや冷え性、さらには慢性的な血行不良が引き起こされる可能性があります。
早めの対策で健康な足を保ちましょう！
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内でむくみを改善
当院では、むくみ改善のための施術に加えて、生活習慣のアドバイスも行っています。
ぜひお気軽にご相談ください！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
接骨院・整体院が初めての方へ
初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？
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名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院 丸の内
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