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【インナーマッスルとは?日常生活に役立つ基礎知識】愛知県名古屋市中区丸の内/名古屋丸の内駅の接骨院ハピネスグループ

こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です!

今回は、健康な体作りに欠かせない「インナーマッスル」について分かりやすく解説します。

インナーマッスルとは?

インナーマッスルは、体の深層部にある筋肉のことです。

表面の筋肉(アウターマッスル)とは異なり、骨や関節を安定させたり、正しい姿勢を維持したりする役割を担っています。

たとえば、腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群がインナーマッスルに含まれます。

インナーマッスルが弱いとどうなるの?

インナーマッスルが弱いと、次のような問題が発生しやすくなります。

  1. 姿勢の崩れ
    猫背や反り腰など、体のバランスが崩れてしまうことがあります。
  2. 肩こりや腰痛
    骨や関節を支える力が弱まるため、負担が増加し、痛みの原因に。
  3. スポーツのパフォーマンス低下
    力を効率的に使えなくなるため、動きが鈍くなることも。

インナーマッスルを鍛えるメリット

インナーマッスルを鍛えると、以下のようなメリットがあります。

  • 姿勢が良くなり、見た目が美しくなる
  • 腰痛や肩こりなどの体の不調を軽減
  • 運動パフォーマンスの向上
  • 代謝がアップして太りにくい体質に

簡単にできるインナーマッスルのトレーニング

自宅で簡単に取り入れられるトレーニングをご紹介します。

  1. プランク
    • 腕を床につけ、体を一直線に保つだけのシンプルな運動。
    • 初心者は30秒から始め、慣れたら時間を延ばしてみましょう。
  2. ドローイン
    • お腹を軽く引き込みながら呼吸をするトレーニング。
    • 座ったままでもできるので、仕事中の隙間時間にもおすすめです。
  3. ブリッジ
    • 仰向けに寝て、腰を上げる運動。骨盤周りの筋肉を鍛えます。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内でのサポート

当院では、インナーマッスルを鍛えるためのパーソナルサポートや体幹を安定させる施術を行っています。

日常生活やスポーツ時の不調を改善したい方、ぜひお気軽にご相談ください!

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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