こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です!
今回は、健康な体作りに欠かせない「インナーマッスル」について分かりやすく解説します。
インナーマッスルとは?
インナーマッスルは、体の深層部にある筋肉のことです。
表面の筋肉(アウターマッスル)とは異なり、骨や関節を安定させたり、正しい姿勢を維持したりする役割を担っています。
たとえば、腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群がインナーマッスルに含まれます。
インナーマッスルが弱いとどうなるの?
インナーマッスルが弱いと、次のような問題が発生しやすくなります。
- 姿勢の崩れ
猫背や反り腰など、体のバランスが崩れてしまうことがあります。 - 肩こりや腰痛
骨や関節を支える力が弱まるため、負担が増加し、痛みの原因に。 - スポーツのパフォーマンス低下
力を効率的に使えなくなるため、動きが鈍くなることも。
インナーマッスルを鍛えるメリット
インナーマッスルを鍛えると、以下のようなメリットがあります。
- 姿勢が良くなり、見た目が美しくなる
- 腰痛や肩こりなどの体の不調を軽減
- 運動パフォーマンスの向上
- 代謝がアップして太りにくい体質に
簡単にできるインナーマッスルのトレーニング
自宅で簡単に取り入れられるトレーニングをご紹介します。
- プランク
- 腕を床につけ、体を一直線に保つだけのシンプルな運動。
- 初心者は30秒から始め、慣れたら時間を延ばしてみましょう。
- ドローイン
- お腹を軽く引き込みながら呼吸をするトレーニング。
- 座ったままでもできるので、仕事中の隙間時間にもおすすめです。
- ブリッジ
- 仰向けに寝て、腰を上げる運動。骨盤周りの筋肉を鍛えます。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内でのサポート
当院では、インナーマッスルを鍛えるためのパーソナルサポートや体幹を安定させる施術を行っています。
日常生活やスポーツ時の不調を改善したい方、ぜひお気軽にご相談ください!
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
接骨院・整体院が初めての方へ
初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか?
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
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❹触診・検査・施術提案
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名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院 丸の内
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