こんにちは！

名古屋市中区の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

まだまだ暑い日が続いてますが皆さん一週間元気に頑張れていますか？

暑いと寝苦しいですし、翌日起きるとまだ疲れが残っている…

って方もいるのではないでしょうか？？

今回は、
寝る前に行うと翌日スッキリ起きれる方法についてお伝えします。

寝る前に行うことは、良い睡眠と体調の維持に大きな影響を与える重要な要素です。

以下に、寝る前に行うと体に良いとされる3つのアクションをご紹介します。

❶ストレッチや軽い運動:

寝る前に軽いストレッチや簡単な運動を行うことは、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。

これによって、体内の老廃物の排出がスムーズに行われ、体全体がリラックスした状態で眠ることができます。

ただし、過度な運動は逆効果なこともあるため、軽い運動にとどめることが大切です。

❷リラックスの時間を設ける:

寝る前にリラックスする時間を作ることは、ストレスを軽減し、良質な睡眠をサポートします。

深呼吸や瞑想、軽いヨガなどのリラックス法を取り入れることで、心身ともにリラックスした状態に導くことができます。

また、電子デバイスの使用を避け、静かな環境で過ごすことも重要です。

❸ハイドレーション:

寝る前に適切な水分摂取を心掛けることも大切です。

水分不足は体内の代謝に影響を及ぼし、体温調節や栄養素の輸送に支障をきたす可能性があります。

ただし、就寝直前に大量の水を摂るのは避け、適切なタイミングで水分を摂るようにしましょう。

理想はコップ一杯分の水がオススメです。

○これらのアクションは、個々の生活習慣や体調によっても異なる場合がありますので、自身の体に合った方法を見つけることが重要です。

寝る前の習慣を工夫することで、より健康的な生活と良質な睡眠を手に入れることができます。

○当院では睡眠の質を高める為の体質改善治療や姿勢矯正をアプローチをさせていただいております。

名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内へお気軽にご連絡・ご相談ください。

 

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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