こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

インフルエンザの予防接種はされましたか？
今年は夏の終わり頃からインフルエンザが流行しているとか。

コロナ、インフルエンザなど目に見えないウィルスと戦っている人間の体ってすごいですね、睡眠と栄養をしっかりとって、ウィルスに負けないようにしましょう。

そこで、本日は免疫力アップとして知られている『ヨーグルト』の栄養効果を調べてみました。

〈ヨーグルト効果〉

⭐︎腸内環境スッキリ！

ヨーグルトにはたくさんの乳酸菌やビフィズス菌が含まれていて、これらを摂取することで、腸内細菌の仲間である善玉菌が増え、腸内環境が整います。

便通改善、太りにくい体を作る、老化を防ぐ、筋力低下を防ぐ、肌荒れを防ぐ、といった様々な効果が期待できるのです。

1日や2日食べただけでは効果は現れませんので、できるだけ毎日継続して食べましょう。

⭐︎免疫力アップ！

腸内の善玉菌が優位になることで免疫力は高まるとされています。

悪玉菌の増加を抑える働きがある乳酸菌とビフィズス菌を摂取することにより、腸内環境を整え、善玉菌が優位になる環境を作ってくれるため、ヨーグルトを食べると免疫力が高まるというわけです。

⭐︎血糖値低下

ヨーグルトに含まれる乳酸は、血糖値を低下させる効果があります。

ヨーグルトに含まれる乳酸は摂取した食事を緩やかに小腸に移動させてくれるため小腸において急激に糖を吸収することを防いでくれるため、ヨーグルトは血糖値の低下に効果的といわれているのです。

◎血糖値低下に一番効果的なのは食直前にヨーグルトを食べることです。

☆花粉症の症状緩和

体の免疫反応が花粉に対して過剰に作用すると、アレルギー症状が引き起こされます。

体の免疫をつかさどる免疫細胞は腸に存在しているといわれており、腸内環境を整えることで花粉症の症状が緩和されやすくなります。

〈いつ食べると良いのか〉

ヨーグルトの最大の効果を引き出すためには、食べるタイミングを意識してみると良いです。

血糖値を下げる効果を最大限に生かすためには、食直前にヨーグルトを食べると良いです。

夕方にヨーグルトを食べると、カルシウムの吸収が一番良いとされていますし、夜間に腸内は活発化して、老廃物や悪玉菌を減らす役割を果たしてくれます、一番効果的に摂取できるのは夕食時ということになりますね。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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