こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

今回は、肩こりについて詳しくお話しします。

肩こりとは？

肩こりは、首から肩にかけての筋肉が緊張し、痛みや重さを感じる状態を指します。

多くの人が経験する一般的な症状で、長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、ストレスなどが原因となります。

肩こりが続くと、頭痛やめまい、手のしびれなどの症状も引き起こすことがあります。

肩こりの主な原因

1. 姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、前かがみの姿勢が続くと筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。
2. 運動不足: 筋肉が十分に動かされないと、血行が悪くなり肩こりが生じやすくなります。
3. ストレス: 精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となります。
4. 眼精疲労: パソコンやスマートフォンの長時間使用により目が疲れると、肩や首の筋肉も緊張しやすくなります。

肩こりの対策

1. 正しい姿勢を保つ: デスクワーク時には、背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスした姿勢を心がけましょう。椅子や机の高さを調整することも重要です。
2. 適度な運動: 軽いストレッチやウォーキングを日常的に取り入れることで、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。肩甲骨を動かすストレッチや体操が特に効果的です。
3. 目を休める: パソコンやスマートフォンを使う際は、定期的に目を休めることが大切です。1時間に1回程度、遠くを見るなどして目の緊張をほぐしましょう。
4. リラックス法の実践: ストレスを感じた時には、深呼吸や瞑想、アロマセラピーなどのリラックス法を試してみてください。

まとめ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、肩こりに対するさまざまな施術を提供しています。

鍼灸治療や整体を通じて、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善するお手伝いをします。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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