こんにちは名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

今日はインナーマッスルについてです。

インナーマッスルという言葉を聞いたことがあるでしょうか？

インナーマッスルとは、体の深部に位置し、姿勢の維持や体の安定をサポートする筋肉群のことを指します。

外から見える筋肉（アウターマッスル）とは異なり、普段は意識しにくい部分にありますが、健康や日常生活において非常に重要な役割を果たしています。

インナーマッスルの役割

インナーマッスルは主に体幹部に集中しており、具体的には以下のような役割を担っています。

• 姿勢の維持: インナーマッスルがしっかりと働くことで、良い姿勢を保つことができます。これにより、肩こりや腰痛などの体の不調を防ぐことができます。
• 体の安定: スポーツや日常生活での動作時に、体がブレずに安定するのはインナーマッスルのおかげです。これが弱いと、ケガのリスクが高まります。
• 呼吸のサポート: インナーマッスルの一部である横隔膜は、呼吸を助ける筋肉です。深い呼吸をすることで、リラックス効果や体内の酸素供給が向上します。

インナーマッスルを鍛える方法

インナーマッスルは、特定のエクササイズを通じて鍛えることができます。以下のようなエクササイズが効果的です。

1. プランク: 体を一直線に保ちながら、腹部を中心に体幹全体を鍛えることができます。
2. ドローイン: お腹をへこませる動作を通じて、腹横筋（インナーマッスルの一種）を強化します。
3. バランスボールエクササイズ: 不安定なバランスボールを使用することで、自然とインナーマッスルを使いながらエクササイズができます。

インナーマッスルを鍛えることで得られるメリット

インナーマッスルを強化することで、次のようなメリットが得られます。

• 腰痛や肩こりの予防: 姿勢が良くなることで、これらの症状が軽減されます。
• スポーツパフォーマンスの向上: 体の安定性が増すことで、動きがスムーズになり、パフォーマンスが向上します。
• 体幹の強化: インナーマッスルが強化されると、日常生活での動作が楽になり、疲れにくくなります。

インナーマッスルを意識的に鍛えることは、健康維持やスポーツパフォーマンスの向上につながります。普段の生活に取り入れて、少しずつ鍛えていきましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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