こんにちは名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

今回はギックリ腰についてです。

1. ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、突然の腰の激痛で動けなくなる症状です。

医学的には「急性腰痛」と呼ばれ、多くの方が経験する腰痛の一種です。

重い物を持ち上げた際や急に体を動かした際に起こりやすく、特に寒い季節や体が冷えている時に発症しやすい傾向があります。

2. ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は主に以下の要因によって引き起こされます。

• 筋肉の疲労：長時間同じ姿勢でいたり、無理な姿勢で体を使い続けると、筋肉が疲労しやすくなります。
• 筋力の低下：普段から運動不足だと腰周りの筋力が低下し、急な動きで筋肉や靭帯に負担がかかりやすくなります。
• 急激な動き：突然の重い物の持ち上げや、不自然な体勢が原因となり腰に強い負担がかかります。

3. ぎっくり腰の応急処置方法

ぎっくり腰になってしまったら、無理に動かさず安静にすることが大切です。以下の応急処置方法を試してください。

• 安静にする：痛みが引くまで、腰に負担をかけないような姿勢を保ちます。
• アイシング：発症から24～48時間は、患部を冷やすと炎症を抑える効果があります。
• 湿布やサポーター：痛みが続く場合は湿布を使ったり、腰を安定させるためにサポーターを巻くと楽になります。

4. ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰を予防するためには、普段から腰周りの筋肉を鍛えることが重要です。

• 腰回りのストレッチ：腰やお尻の筋肉を柔らかく保つことで、急な負荷に対しても耐えやすくなります。
• 腹筋や背筋のトレーニング：腰を支える筋肉を鍛え、体幹を強化することで、腰にかかる負担を軽減できます。
• 姿勢の改善：普段から正しい姿勢を意識し、猫背や反り腰にならないようにすることが大切です。

5. ぎっくり腰になってしまったら

ぎっくり腰は一度経験すると再発しやすい特徴があります。

再発防止のために、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、腰周りのケアや鍼灸治療で痛みを和らげる施術を行っています。

お悩みの方はお気軽にご相談ください。

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もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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