【不眠（睡眠の悩みを改善する方法）】愛知県名古屋市中区丸の内/名古屋丸の内駅の接骨院ハピネスグループ | 名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院丸の内

こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」

このような不眠の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

不眠が続くと、日中の集中力や体調にも悪影響を及ぼします。そこで今回は、不眠の原因や改善方法について詳しく解説していきます。

不眠の原因とは？

不眠の原因は人によって異なりますが、主に以下のようなものが考えられます。

仕事や家庭のストレスが原因で、自律神経が乱れ、リラックスできない状態が続くと寝つきが悪くなります。

不規則な生活や寝る前のスマホ・テレビの使用、カフェインの摂取などが、睡眠の質を低下させます。

肩こりや腰痛、自律神経の乱れが原因で寝つきが悪くなることもあります。

特に血行不良や冷え性がある方は要注意です。

寝室の明るさや騒音、寝具の硬さが合わないなど、快適な睡眠環境が整っていないと眠りにくくなります。

毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えましょう。

特に、朝日を浴びると体のリズムがリセットされ、夜も自然と眠くなります。

・ぬるめのお風呂に入る
・深呼吸やストレッチをする
・アロマやハーブティーを活用する

このようなリラックス習慣を取り入れると、スムーズに眠れるようになります。

寝る前にスマホやテレビを見ると、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、眠りにくくなります。

寝る1時間前には使用を控えましょう。

肩こりや腰痛、冷え性があると眠りにくくなります。

鍼灸や整体で体のバランスを整え、血流を改善することで、睡眠の質が向上します。

「眠れない」「疲れが取れない」といった悩みを抱えている方は、一度、体の状態を見直してみませんか？

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、鍼灸や骨盤矯正を通じて、自律神経のバランスを整え、睡眠の質を改善する施術を行っています。

不眠の根本的な原因を見極め、一人ひとりに合ったケアを提案しますので、ぜひお気軽にご相談ください！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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