こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。
「気づいたら背中が丸まっている…」「肩や首が凝りやすい…」
そんなお悩み、ありませんか？
猫背は現代人に多い姿勢の乱れの一つで、放っておくと肩こりや腰痛、頭痛などさまざまな不調を引き起こします。
今回は、猫背の原因や症状、効果的な改善方法について詳しく解説します！
猫背とは？
猫背とは、背中が丸くなり、頭や肩が前に出た姿勢のことを指します。
この状態が続くと、背骨や筋肉に負担がかかり、体のバランスが崩れてしまいます。
猫背の主な原因
🟠 デスクワーク・スマホの使用
長時間のデスクワークやスマホ操作で、首や肩が前に出やすくなります。
→ その結果、背中が丸まりやすくなります。
🟠 筋力の低下
姿勢を支える筋肉（背筋・腹筋・インナーマッスル）の力が弱くなると、正しい姿勢を保ちにくくなります。
🟠 姿勢のクセ
足を組む、片足に体重をかけるなどのクセが、体のバランスを崩し猫背の原因になります。
🟠 ストレス
精神的なストレスがかかると、体が緊張しやすくなり、猫背を助長します。
猫背による症状
猫背になると、次のような症状が現れやすくなります。
✅ 肩こり・首こり
✅ 頭痛
✅ 腰痛
✅ 呼吸が浅くなる
✅ 消化不良
✅ 疲れやすい
✅ 自律神経の乱れ
猫背によって体のバランスが崩れると、筋肉に余計な負担がかかり、全身に不調が広がります。
猫背を改善する方法
猫背は正しい姿勢を意識しながら、筋肉をほぐし、バランスを整えることで改善が期待できます。
✅ 1. ストレッチを取り入れる
肩甲骨や背中を意識的に動かすストレッチを行うことで、姿勢が整いやすくなります。
おすすめストレッチ
- 背筋を伸ばしながら、両腕を後ろに引き、肩甲骨を寄せる
- 仰向けで両膝を立てて、肩甲骨を床に押し付ける
✅ 2. インナーマッスルを鍛える
正しい姿勢を維持するためには、インナーマッスル（体幹の筋肉）を鍛えることが重要です。
おすすめエクササイズ
- プランク（30秒〜1分）
- ドローイン（お腹をへこませながら深呼吸）
✅ 3. 生活習慣を見直す
- デスクワーク中は30分に1回立ち上がって姿勢をリセット
- 椅子に座る時は深く腰掛けて背筋を伸ばす
✅ 4. 専門的な施術を受ける
自分で姿勢を直そうとしてもうまくいかない場合は、専門の施術を受けることで早く改善が期待できます。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、以下のような施術を行っています。
🔸 姿勢矯正
→ 骨格の歪みを整えて、正しい姿勢をキープしやすくします。
🔸 鍼灸治療
→ 筋肉の緊張を和らげて、姿勢をサポートします。
🔸 高電圧治療
→ 深部の筋肉にアプローチして、姿勢を支える筋力を回復します。
猫背を放置するとどうなる？
猫背をそのままにしておくと、肩こりや腰痛が悪化するだけでなく、次のような影響が出る可能性があります。
⚠️ 自律神経の乱れ → 睡眠の質の低下やメンタルの不調
⚠️ 血行不良 → むくみや冷え性が悪化
⚠️ 内臓の圧迫 → 消化不良や便秘
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内での猫背矯正
当院では、姿勢矯正を中心に、筋肉のバランスを整える施術を行っています。
姿勢矯正や鍼灸、高電圧治療を組み合わせることで、より効果的に猫背を改善します。
「自分で姿勢を意識してもなかなか良くならない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
まとめ
猫背は姿勢の乱れから起こりやすく、放置すると肩こりや腰痛だけでなく、全身に不調が広がります。
ストレッチやエクササイズを取り入れつつ、専門的な施術を受けることで効果的に改善が可能です。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、猫背に特化した施術を行っているので、ぜひお気軽にご相談ください！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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