腰を痛めると皆様一度は聞いたことがある言葉、ぎっくり腰
これは、あくまで総称です。
ちなみに海外だと、 魔女の一撃 と呼ばれてもいます。
このぎっくり腰、
正式名称は 急性腰痛 と呼ばれるものです。
ぎっくり腰は、高齢になる程、引き起こしやすいと思う方も多いと思いますが、
実は違います。
若くてスポーツや筋トレをしっかりしている方でも、ぎっくり腰は起きるのです。
ではなぜ起きるのでしょうか？？
それは、体の回復力を上回る負担が掛かることで起きます。
筋肉も使えばもちろん疲労します。
疲労が溜まっている状態で、更なる負担を掛け続けると
筋肉も限界に達して筋繊維が壊れてしまいます。
結果、ぎっくり腰が完成してしまいます。
では、予防するにはどうするべきか？
◎適度な運動、姿勢の維持
いつもより激しく動く時は、前後にかならずストレッチを行う事。
筋肉量を増やす事。柔軟性をつける事。
要である骨格が歪む事で、付着する筋肉も無理に引っ張られます。
座っている時、立っている時、寝ている時…
一度ご自身の姿勢を見直してみてください。
◎腰に無理な動きをさせない事
実は無意識にやっている行動が腰に過大な負荷をかけています。
例えば、靴下や靴を履く時、立ったまま履いてませんか？
実はこれだけでも腰に強いダメージがかかります。
当たり前にやっている行動を見直してみてください。
◎しっかり休む事
なんだかんだでこれが一番大切です。
1日の疲れをしっかり取り切る為にも、
食事、入浴、睡眠を心掛けてください。
当院では
○硬く緊張した筋肉をほぐす為の、高圧電気治療や鍼灸
○骨格を整える、骨盤矯正
○体幹の筋肉をつける複合高周波EMS
お悩みに沿ったメニューを揃えております。
腰の痛みの調整、予防したい方、相談はハピネスでしっかり施術、
アドバイスをさせて頂きますので、お気軽にご連絡下さい！
ありがとうございました！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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