こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

最近は朝晩と日中で気温の差が大きく、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」と感じる方が増えています。

これは、「寒暖差疲労」と呼ばれる、気温差による体調不良かもしれません。

〇 寒暖差疲労とは？

寒暖差疲労とは、1日の中で気温差が7℃以上あるときに、自律神経がその差に対応しようとして疲れてしまう状態をいいます。

特に春や秋、梅雨の時期や冷房が効いた夏の室内外の差がある時期に起こりやすく、次のような症状が出やすくなります。

倦怠感（だるさ）

肩こり・首こり

頭痛

イライラ・不安感

眠りが浅い・寝つきが悪い

これらの不調は「病気」ではないため、見過ごされやすいのですが、放っておくと日常生活にも大きな影響を与えます。

〇 対策とケア方法

気温差による不調を予防・改善するには、日々のちょっとした工夫が大切です。

1.　服装で調整

薄手の上着やストールを持ち歩き、体温調節をこまめに行いましょう。

2.　お風呂でリラックス

ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かることで、自律神経のバランスを整えます。

3.　適度な運動

ウォーキングやストレッチで血流を良くし、体を温めましょう。

「なんとなく体がしんどい…」と感じたら、我慢せずにご相談ください。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、患者様一人ひとりに合わせた施術で、心と体のバランスをサポートいたします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

#名古屋市接骨院　#名古屋丸の内接骨院 #名古屋市鍼灸 #姿勢改善
#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
#ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋

皆さん、こんにちは！

名古屋市中区にある名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

日常生活やスポーツの最中に「足をひねった！」「手首が痛い！」と感じた経験はありませんか？

そのような時、多くの方が経験するのが「捻挫（ねんざ）」です。

捻挫とは、関節を支えている靭帯（じんたい）や周囲の組織が急激に引き伸ばされ、損傷することを指します。

特に足首や手首に起こりやすく、関節が本来の動き以上に動かされた時に発生します。

〇捻挫の主な原因

捻挫は次のような動作や状況で起こりやすいです。

段差で足を踏み外した

スポーツ中に急に方向転換をした

高いヒールや不安定な靴で歩いた

子どもが遊具から飛び降りたとき

つまり、誰にでも起こりうるケガなのです。

〇症状にはどんなものがあるの？

捻挫の程度によって症状は異なりますが、以下のようなものが代表的です。

関節の腫れや内出血

動かした時の痛み

押した時の圧痛（おすと痛い）

関節が不安定に感じる（重度の場合）

軽度であれば数日で落ち着くこともありますが、放っておくと後遺症が残る可能性もあるため注意が必要です。

◎応急処置のポイント「RICE処置」

捻挫した時は、できるだけ早く「RICE処置」を行いましょう。

R：Rest（安静） ＝ 無理に動かさず休める

I：Ice（冷却） ＝ 氷などで患部を冷やす

C：Compression（圧迫） ＝ 包帯などで軽く圧迫

E：Elevation（挙上） ＝ 腫れを抑えるため、心臓より高く上げる

これにより、腫れや痛みを最小限に抑えることができます。

〇接骨院での治療と重要性

軽いからと放置してしまうと、関節がゆるくなったり、再発しやすくなったりする場合があります。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、手技療法や超音波治療、固定処置、リハビリ指導などを通して、早期回復を目指します。

また、患者様一人ひとりに合わせた施術と生活アドバイスも行っています。

捻挫かな？と思ったら、ぜひ早めにご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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#むちうち 名古屋

こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

日々の生活の中で、「なんだか体がだるい」「いつも疲れている気がする」と感じていませんか？

それは“疲労”や“倦怠感”と呼ばれる体からのサインかもしれません。

〇疲労と倦怠感の違いとは？

疲労とは、身体や脳を使いすぎたことで一時的にエネルギーが不足している状態です。

しっかり休息すれば回復します。

一方、倦怠感は、「なんとなくだるい」「力が出ない」といった、明確な原因がわからない不調を指すことが多く、慢性的に続くこともあります。

〇原因は？

現代社会では、仕事のストレス、長時間のデスクワーク、不規則な生活、スマホやPCの使いすぎによる眼精疲労などが、身体や自律神経に負担をかけています。

これが疲労や倦怠感の大きな原因です。

また、肩こりや背中の張りといった筋肉の緊張が、体全体のだるさにつながっていることもあります。

〇放っておくとどうなるの？

「ちょっと疲れているだけ」と放っておくと、慢性疲労や自律神経の乱れ、睡眠障害などにつながる可能性もあります。

早めのケアが大切です。

〇当院でのアプローチ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、疲労や倦怠感の根本原因を見つけ、筋肉の緊張を和らげる手技療法や、血流や自律神経のバランスを整える鍼灸治療を行っています。

特に「最近ずっと疲れている」「休んでもスッキリしない」という方には、鍼灸でのアプローチがおすすめです。

身体の内側から整えることで、自然と元気が戻ってくるのを実感いただけると思います。

〇まとめ

疲労や倦怠感は、誰にでも起こりうる体からのサインです。

「そのうち治るだろう」と我慢せず、少しでも気になる症状があれば、ぜひお気軽にご相談ください。

あなたの元気な毎日を取り戻すお手伝いをいたします！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

皆さんは、朝起きたときに「なんだか首が痛い」「腰が重い」と感じたことはありませんか？

もしかするとそれ、睡眠時の姿勢が原因かもしれません。

今回は、快適な睡眠をとるための「正しい寝姿勢」についてご紹介します。

〇理想的な寝姿勢とは？

私たちの背骨は、立っているときにはS字カーブを描いています。

このカーブを寝ているときにも保つことが、体に負担をかけないためのポイントです。

特におすすめの姿勢は「仰向け」です。

仰向けで寝ることで、背骨や首、腰に均等に体重がかかりやすく、筋肉や関節の負担が減ります。

枕の高さは、首の自然なカーブを保てるくらいが理想です。

高すぎたり低すぎたりすると、首に余計な緊張がかかり、寝違えの原因になります。

〇横向きでもOK？気をつけるポイント

横向き寝も決して悪いわけではありません。

特にいびきが気になる方や、妊婦さんなどには横向き寝が推奨されることもあります。

このときは、膝の間にクッションを挟むと骨盤のねじれを防げてより快適に眠れます。

ただし、うつぶせ寝はできるだけ避けましょう。

首が不自然にねじれてしまうため、首や腰に大きな負担がかかります。

〇寝具選びも大切

良い姿勢を保つには、寝具のサポートも欠かせません。

マットレスは柔らかすぎず、体の沈み込みが少ないものを選びましょう。

硬すぎるマットレスは血流を妨げることがあるため注意が必要です。

枕も「高さ」「硬さ」「素材」などが自分の体に合っているかを確認してみてください。

自分に合った寝具に変えるだけで、朝の目覚めがガラッと変わることもありますよ！

〇最後に

睡眠は1日の疲れをリセットする大切な時間です。

正しい姿勢で眠ることは、肩こりや腰痛の予防・改善にもつながります。

お気軽にご相談くださいね！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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#むちうち 名古屋

こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

梅雨に入ると、「なんとなく体がだるい」「朝起きてもスッキリしない」「頭痛やめまいが増えた」といった不調を訴える方が増えてきます。

この時期の不調の原因として多いのが、自律神経の乱れです。

〇自律神経ってなに？

自律神経とは、私たちの体の中で無意識に働いている神経で、体温調整、内臓の動き、血流、発汗などをコントロールしています。

梅雨のように気温や湿度の変化が大きい季節には、この自律神経がうまくバランスを保てなくなり、体のあちこちに不調が現れるのです。

～梅雨時に多い不調の例～
頭痛、めまい

だるさ、倦怠感

肩こり、腰痛

不眠や寝つきの悪さ

気分の落ち込み、イライラ

～～～～～～～

これらの症状は「なんとなく体調が悪い」と感じることが多く、病院に行っても「異常なし」と言われてしまうこともあります。

しかし、放っておくと慢性的な不調につながることも。

〇当院でできるケア

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、鍼灸治療や手技療法、姿勢矯正などを通じて、自律神経のバランスを整える施術を行っています。

特に鍼灸は、ツボを刺激することで神経系や血流に働きかけ、リラックス効果をもたらします。

さらに、湿気によって体が冷えやすくなる梅雨時には、冷え対策も重要です。

当院では体の状態に合わせたアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

〇ご自宅でできるセルフケア

温かいお風呂でリラックス（38～40度のお湯がおすすめ）

規則正しい睡眠と食事

適度な運動やストレッチ

部屋の換気や除湿

心と体のバランスを保つことが、梅雨を快適に乗り切るコツです。

つらい不調を「季節のせい」とあきらめず、早めのケアで元気に過ごしましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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