こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

「最近なんだか疲れやすい」「立ちくらみやめまいが多い」そんな症状を感じていませんか？

もしかすると、それは貧血が原因かもしれません。

特に女性に多いと言われる貧血ですが、日常生活の習慣によってもリスクが高まります。

今回は、睡眠不足や朝食を抜くことが貧血とどのように関係しているのかについてお話しします。

〇睡眠不足が招く影響

睡眠は体を回復させる大切な時間です。

睡眠が不足すると自律神経のバランスが乱れ、血液の循環が悪くなりやすくなります。

また、成長ホルモンや造血に関わるホルモンの分泌が低下し、赤血球を作る働きがスムーズにいかなくなることもあります。

その結果、酸素を体に運ぶ力が弱まり、疲れやすさや集中力の低下など、貧血に似た症状が出やすくなるのです。

〇朝食抜きが与える影響

朝食を抜くと、鉄分やビタミン類の摂取が不足しやすくなります。

特に鉄分は赤血球を作るために必要不可欠な栄養素です。

朝食でご飯やパンに加え、卵・納豆・野菜・果物などを摂ることでエネルギーと栄養を補給できます。

これを習慣的に抜いてしまうと、体に必要な栄養が慢性的に不足し、貧血を悪化させる可能性があるのです。

◎予防・改善のポイント

1.十分な睡眠を取る

6〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。

寝る前のスマホやカフェインの摂取は控えるとより効果的です。

2.朝食をしっかり食べる

ご飯やパンに加え、鉄分豊富な食材（卵、レバー、ほうれん草、ひじきなど）を取り入れましょう。

3.体のケアも大切

血流が悪いと酸素や栄養素が体の隅々まで届きにくくなります。

接骨院での骨格調整や筋肉のケアも、循環を良くし体調を整えるサポートにつながります。

〇まとめ

貧血は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、生活習慣の見直しで改善できる場合も多いです。

睡眠不足や朝食抜きは、気づかないうちに貧血を悪化させる原因になります。

毎日の小さな習慣を整えることが、元気な体を作る第一歩です。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、生活習慣に関するアドバイスや、血流を整える施術も行っています。

疲れやすさや立ちくらみでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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