皆さんこんにちは。
ハピネスグループ施術スタッフの榊原です。
今回は股関節周りのトレーニングとストレッチを兼ね備えたトレーニングを紹介します。
【やり方】
①四股を踏む体制になります。
②その状態で身体を左右に揺らします。
その際、つま先が上がるくらいしっかりと左右に揺らしましょう。
これらを20回。1日3セット行います。
【※注意点】
背筋が曲がってしまうと腰等を痛める原因になってしまうので、胸を正面に向けることを意識して行いましょう。
余裕のある方は膝の上に置いてある手をふくらはぎ、踵と位置を下げてみて下さい。
手の位置は下げても胸が正面に向くように気をつけて下さい。
その他股関節周辺のお悩みのある方、ハピネスグループへご相談ください。
でお待ちしています。
