腰痛コラム第2回〜一度やるとクセになる「ぎっくり腰」の予防〜
前回、ぎっくり腰の予兆についてお話しさせて頂きました。
そもそもぎっくり腰とは、あくまで総称です。
ちなみに海外だと、＂魔女の一撃”と呼ばれてもいます。
このぎっくり腰、
正式名称は『急性腰痛』と呼ばれるものです。
ぎっくり腰は、高齢になる程、引き起こしやすいと思う方も多いと思いますが、
実は違います。
若くてスポーツや筋トレをしっかりしている方でも、ぎっくり腰は起きるのです。
ではなぜ起きるのでしょうか？？
それは、体の回復力を上回る負担が掛かることで起きます。
筋肉も使えばもちろん疲労します。
疲労が溜まっている状態で、更なる負担を掛け続けると
筋肉も限界に達して筋繊維が壊れてしまいます。
結果、ぎっくり腰が完成してしまいます。
では、予防するにはどうするべきか？
★適度な運動、姿勢の維持
いつもより激しく動く時は、前後にかならずストレッチを行う事。
筋肉量を増やす事。柔軟性をつける事。
要である骨格が歪む事で、付着する筋肉も無理に引っ張られます。
座っている時、立っている時、寝ている時…
一度ご自身の姿勢を見直してみてください。
★️腰に無理な動きをさせない事
実は無意識にやっている行動が腰に過大な負荷をかけています。
例えば、靴下や靴を履く時、立ったまま履いてませんか？
実はこれだけでも腰に強いダメージがかかります。
当たり前にやっている行動を見直してみてください。
★️しっかり休む事
なんだかんだでこれが一番大切です。
1日の疲れをしっかり取り切る為にも、
食事、入浴、睡眠を心掛けてください。
【当院では】
○硬く緊張した筋肉をほぐす為の、高圧電気治療や鍼灸
○骨格を整える、骨盤矯正
○体幹の筋肉をつける複合高周波EMS
お悩みに沿ったメニューを揃えております。
腰の痛みの調整、予防したい方、相談はハピネスでしっかり施術、
アドバイスをさせて頂きますので、お気軽にご連絡下さい！
ありがとうございました！
