こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

毎朝起きたときに「なんだか首が重い」「肩がこっている」と感じたことはありませんか？

実はそれ、枕の高さが合っていないことが原因かもしれません。

私たちは1日の約3分の1を寝て過ごしています。

その間、首や肩には体重の一部がかかり続けており、枕が体に合っていないと筋肉が緊張したままになってしまうのです。

特に、高すぎる枕を使っていると、首が前に押し出されてしまい、寝ている間にも「うつむいた状態」が続きます。

これにより首の後ろ側の筋肉が引っ張られ、首こりや肩こり、ひどい場合は頭痛や腕のしびれまで引き起こすことがあります。

逆に、枕が低すぎると今度は頭が下がりすぎてしまい、首の自然なカーブが失われます。

これもやはり筋肉に負担をかけ、慢性的な不調につながります。

理想的な枕は、立っているときと同じ首の自然なカーブ（生理的湾曲）を保てる高さです。

仰向けで寝たときに、首と敷布団の間にちょうどよく枕がフィットしていて、首が浮かないことが大切です。

また、横向きで寝る方は、頭と肩の高さの差を埋められるくらいの厚みが必要になります。

もし「毎朝首や肩がだるい」「寝ても疲れが取れない」と感じている方は、一度枕の見直しをおすすめします。

当院では、首や肩の状態を見させていただき、どのような寝姿勢が合っているのか、アドバイスも可能です。

日常のちょっとした違和感も、放っておくと大きな不調の原因になることがあります。

気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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