こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

最近は朝晩と日中で気温の差が大きく、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」と感じる方が増えています。

これは、「寒暖差疲労」と呼ばれる、気温差による体調不良かもしれません。

〇 寒暖差疲労とは？

寒暖差疲労とは、1日の中で気温差が7℃以上あるときに、自律神経がその差に対応しようとして疲れてしまう状態をいいます。

特に春や秋、梅雨の時期や冷房が効いた夏の室内外の差がある時期に起こりやすく、次のような症状が出やすくなります。

倦怠感（だるさ）

肩こり・首こり

頭痛

イライラ・不安感

眠りが浅い・寝つきが悪い

これらの不調は「病気」ではないため、見過ごされやすいのですが、放っておくと日常生活にも大きな影響を与えます。

〇 対策とケア方法

気温差による不調を予防・改善するには、日々のちょっとした工夫が大切です。

1.　服装で調整

薄手の上着やストールを持ち歩き、体温調節をこまめに行いましょう。

2.　お風呂でリラックス

ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かることで、自律神経のバランスを整えます。

3.　適度な運動

ウォーキングやストレッチで血流を良くし、体を温めましょう。

「なんとなく体がしんどい…」と感じたら、我慢せずにご相談ください。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、患者様一人ひとりに合わせた施術で、心と体のバランスをサポートいたします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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