こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

「朝起きた瞬間に腰が…！」そんな経験、ありませんか？

実はこのような寝起きのギックリ腰は、日常の小さなクセや疲労の蓄積が原因で起こることが多く、誰にでも起こり得る症状です。

ギックリ腰は、医学的には「急性腰痛」と呼ばれ、筋肉や関節、靭帯に急激な負荷がかかることで起こります。

特に寝起きは、体がまだ温まっておらず、筋肉が固まっている状態。

そのタイミングで無理に起き上がったり、勢いよく体をひねったりすると、腰に一気に負担がかかってしまうのです。

〇ギックリ腰が起きやすい朝の行動

1. 急に布団から飛び起きる

2. ベッドからひねるように立ち上がる

3. 起床直後に重たいものを持ち上げる

こういった動作は、腰を痛めるリスクが高くなります。

特に疲れが溜まっている方、睡眠中に冷房で体が冷えている方は要注意です。

〇寝起きの正しい起き方

1. 横向きに寝返りをうつ

2. 手を使って上体をゆっくり起こす

3. 脚をベッドからおろし、ゆっくりと体を起こす

このように段階を踏んで動くことで、腰への急な負担を防ぐことができます。

〇ギックリ腰になってしまったら？

無理に動かさず、まずは安静第一。

冷やすべきか温めるべきか迷うところですが、『痛めた直後の1～2日は冷やす』対処がポイントです。

また、早めの治療も非常に大切です。放っておくと慢性化する恐れもあります。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、ギックリ腰の急性期から回復期まで、患者様一人ひとりに合わせた施術を行っております。

ハイボルテージ治療や鍼灸による痛みの緩和、骨盤の歪みを整える施術などで、早期の回復を目指します。

「朝、腰がズキッとした」「動けないほどの痛みが出た」などの症状がある方は、無理せず、ぜひ当院にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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