こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

朝起きたときに「なんだか頭が重い」「こめかみがズキズキする」といった頭痛に悩まされることはありませんか？

実はこのような頭痛、睡眠時の姿勢が関係していることがあります。

人は寝ている間に首や肩の筋肉を無意識に使っています。

とくに合わない枕や不自然な姿勢で長時間寝ていると、首・肩周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで頭痛が引き起こされることがあります。

これは「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプの頭痛で、現代人に非常に多い症状です。

特に「うつ伏せ寝」や「高すぎる枕」「長時間同じ向きで寝る」などの姿勢は要注意です。

首に負担がかかることで、頚椎の歪みが起きやすくなり、神経や血管を圧迫してしまう恐れがあります。

また、寝返りが打ちづらい環境も、筋肉の緊張をさらに高める要因です。

では、どのような対策を取ればよいのでしょうか？

まずは枕の高さと硬さを見直してみましょう。

理想的な枕は、仰向けのときに首のカーブが自然に保たれ、横向きのときは首と背骨がまっすぐになる高さです。

硬さも柔らかすぎると首が沈みすぎてしまい、逆効果になることもあるので注意が必要です。

また、寝る前に首肩を軽くほぐすストレッチを行うのもおすすめです。

首回りの血行が良くなることで、緊張が和らぎ、睡眠の質も高まります。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、睡眠姿勢や頭痛のお悩みに合わせた骨格矯正や筋肉調整、鍼治療などの施術を行っております。

頭痛の原因が筋肉の緊張や姿勢の癖から来ている場合、身体のバランスを整えることで根本から改善することが可能です。

朝の頭痛に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

快適な睡眠と頭痛のない朝を目指して、一緒にケアを始めましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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