こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

最近、パソコンやスマホを見る時間が増えたことで、「巻き肩」に悩む方がとても多くなっています。

巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれるように出てしまい、猫背と一緒に見られることも多い姿勢のクセです。

一見すると軽い問題に思えるかもしれませんが、肩こり・首こり・頭痛・呼吸の浅さ・見た目の印象ダウンなど、さまざまな不調の原因になることもあります。

〇巻き肩が起きる原因とは？

巻き肩の多くは、日常の姿勢のクセから始まります。

例えば：

デスクワークで前かがみの姿勢が多い

長時間スマホを操作する

座るときに骨盤が後ろに倒れている

筋力のアンバランス（胸の筋肉が硬く、背中の筋肉が弱い）
といった習慣が続くと、肩が徐々に内側に入り込み、巻き肩が定着してしまいます。

〇巻き肩のセルフチェック方法

壁に背を向けて立ったときに、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部が壁につかない場合、巻き肩や猫背の可能性が高いです。

特に肩甲骨が壁から浮いてしまう人は要注意です。

〇巻き肩を改善するには？

巻き肩の改善には「正しい姿勢の意識」と「筋肉のバランス調整」がポイントです。

1. 胸のストレッチ

固くなった胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）をストレッチでほぐすことで、肩が開きやすくなります。

2. 背中の筋力アップ

肩甲骨を支える背中の筋肉（僧帽筋や菱形筋）を鍛えると、肩を自然な位置に戻す力がつきます。

3. 骨盤の安定

骨盤が安定しないと正しい姿勢は保てません。骨盤矯正やインナーマッスルの強化も巻き肩対策には重要です。

4. 専門的な施術

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、巻き肩に特化した施術メニューをご用意しています。

姿勢評価をもとに、ハイボルテージ治療や骨盤矯正、筋肉の調整を行い、根本から改善を目指します。

巻き肩対策は早めの行動がカギ！

巻き肩は放っておくと慢性的な肩こりや頭痛、疲れやすさにもつながるため、早めの対策が大切です。

「自分も巻き肩かも？」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

姿勢を整えることで、身体の不調も驚くほど楽になりますよ！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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