こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

皆さんは「平背（へいはい）」または「フラットバック」という言葉をご存じでしょうか？

平背とは、背骨の自然なカーブが失われて、背中がまっすぐに近い状態になっている姿勢のことをいいます。

通常、背骨は首から腰にかけて緩やかなS字カーブを描いていますが、このカーブがなくなることで体に様々な不調を引き起こしやすくなります。

〇平背の原因

平背の原因は、日常生活の中に隠れていることが多いです。

長時間のデスクワークやスマホ操作
背中を丸めたり、前かがみになったりする姿勢が続くと背骨のカーブが崩れてしまいます。

運動不足や筋力低下
特に背中やお腹まわりの筋肉が弱くなると、背骨を正しい位置で支えることができなくなります。

加齢による変化
年齢を重ねると筋力が低下しやすく、背骨の柔軟性も失われていくため平背になりやすくなります。

〇平背による体への影響

背骨のカーブはクッションの役割を果たしています。

そのため平背になると衝撃を吸収できず、首や腰に負担がかかりやすくなります。

また、肩こりや腰痛、呼吸が浅くなる、疲れやすいといった症状につながることもあります。

見た目の姿勢が悪く見える点も気になるところです。

〇平背の対策

平背を改善・予防するには、日常の姿勢と筋肉のバランスを整えることが大切です。

ストレッチ
胸や太ももの前側の筋肉を伸ばすことで、背中が丸まりにくくなります。

筋力トレーニング
背中の筋肉（広背筋や僧帽筋）やお腹のインナーマッスルを鍛えると、自然と背骨が正しい位置に戻りやすくなります。

正しい姿勢を意識する
椅子に座るときは骨盤を立てて、背もたれに頼りすぎないように心がけましょう。

当院では、姿勢分析を行い、一人ひとりの身体に合わせた骨盤矯正やストレッチ、筋肉調整を組み合わせることで、平背の改善をサポートしています。

自己流で改善が難しい場合は、ぜひ一度ご相談ください。

背骨のカーブを取り戻し、疲れにくく快適な体を一緒に目指しましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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