こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

近年、スマートフォンやパソコンの使用時間が増え、姿勢の悪さに悩む方が急増しています。

その中でも多く見られるのが「巻き肩」と「猫背」です。

これらは似ているようで実は異なる問題ですが、深く関係しています。

放っておくと肩こりや頭痛、呼吸の浅さ、見た目の印象の悪化など、さまざまな不調を引き起こすこともあります。

巻き肩とは、肩が前方に丸まっている状態を指します。

長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、胸の筋肉（大胸筋）が縮まり、背中の筋肉（肩甲骨まわり）が引っ張られて弱くなることで起こります。

一方、猫背は背骨全体が丸まり、頭が前に出るような姿勢のことをいいます。

巻き肩が進行すると猫背になりやすく、反対に猫背があると肩が前に出やすくなるため、両方を同時に改善することが大切です。

改善のポイントは、「胸を開き、背中を使う」ことです。

デスクワーク中に1時間に1回は背伸びをしたり、両手を後ろで組んで肩甲骨を寄せるストレッチを取り入れましょう。

また、肩甲骨まわりの筋肉を鍛えるトレーニング（例：軽いチューブを使った引き動作）も効果的です。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、巻き肩や猫背などの姿勢の歪みに対して、骨格・筋肉の両面からアプローチする「姿勢矯正施術」を行っています。

硬くなった筋肉を緩めるだけでなく、弱くなった筋肉を活性化し、正しい姿勢を体に覚えさせることで、根本的な改善を目指します。

「姿勢を良くしたいけど、どうすればいいかわからない」「デスクワークで肩がつらい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

見た目だけでなく、体の不調改善にもつながる姿勢づくりをサポートいたします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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