こんにちは！
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内のスタッフ　河合です。
今回は、膝の痛みを減らすために何ができるかについて少しお話していきたいと思います。

膝の痛みの予防として、膝関節への負担を減らす事　が重要となります。

ではその為にも普段の生活で何ができるでしょうか？

例えば…

○足腰の筋力強化、柔軟性向上

○歩き方の見直し

○体重（食生活）の見直し　　　等があげられます。

膝関節は太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）、お皿（膝蓋骨）の3つから構成されています。

普段から膝の関節はたったこれだけで体重全てをかけて生活しているんです。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

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#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内　横井です。

年齢を重ねるとともに生じる「膝」の痛み。「歳だから仕方ない」と痛みを我慢している人も
多いのではないでしょうか。

この加齢による膝の痛み、その原因の多くは「変形性膝関節症」によるものだといわれています。
「変形性膝関節症」とは年齢を重ねると共に少しずつ膝の軟骨がすり減り、慢性的な炎症や痛みが起こります。
が、年齢以外での原因も多いです。肥満やO脚や閉経後のホルモンバランスの変化によっても引き起こされます。
畳での正座やあぐらをかく、などの日本人の生活習慣は膝を大きく曲げる動作が多いので
世界の国の中で日本人は変形性膝関節症になりやすいとも言われております。

動かさないと筋肉が衰えてしまうので平らな靴を履き、ウォーキングをしたり、
湯船に浸かり膝を温めたりというのが一番効果的と言われております。
肥満は膝にかかる負担が大きくかかるため、場合によっては体重の減量を指導することもあります。

何かご不明なことがございましたら
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内まで
ご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは、名古屋市中区丸の内にあるハピネス鍼灸接骨院です。

「電車に乗ると車両内の全員がスマートフォンを操作していた」。

そんな光景も日常茶飯事。私たちの生活に欠かせない存在となったスマートフォンは

「手軽で便利」な代わりに、様々な弊害の原因にもなっています。

今やスマートフォンの国内普及率は約50％。つまり2人に1人がスマホを持ち、

さらに10代～50代に限れば、60％超の人がスマートフォンを利用していると言われてい

ます。1日の利用時間は、平均約2時間。

スマートフォンの長時間の使用により、様々な不調が起こります。

特に多い不調は肩こりです。

スマートフォンの利用に関しては、こういった身体の直接的な不調だけでなく、

「スマートフォンがないと不安を感じる」など、

『スマホ依存症』も問題視されています。

スマートフォンを使用するときは、どうしても頭が下がりがちですこの姿勢を長時間続け

ていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。それが肩こりの原因にな

ります。

スマートフォン姿勢対策

スマートフォン姿勢にならないためにはどんなことに気を付ければいいのか、

今からでもできるコツを紹介します。

使用する時間

パソコンやタブレットなども同じですが、

連続して長時間使わないように心掛けましょう。

使用する姿勢や環境

使用する姿勢 イメージ

細かい字をのぞき込むような姿勢はダメです。

また、画面と周囲の明るさとの差を少なくし、寝る前にベッドの中に入ってから

使用するなど、暗い場所での使用は控えて下さい。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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腰を痛めると皆様一度は聞いたことがある言葉、ぎっくり腰

これは、あくまで総称です。
ちなみに海外だと、　魔女の一撃　と呼ばれてもいます。

このぎっくり腰、

正式名称は　急性腰痛　と呼ばれるものです。

ぎっくり腰は、高齢になる程、引き起こしやすいと思う方も多いと思いますが、

実は違います。

若くてスポーツや筋トレをしっかりしている方でも、ぎっくり腰は起きるのです。

ではなぜ起きるのでしょうか？？

それは、体の回復力を上回る負担が掛かることで起きます。

筋肉も使えばもちろん疲労します。

疲労が溜まっている状態で、更なる負担を掛け続けると

筋肉も限界に達して筋繊維が壊れてしまいます。

結果、ぎっくり腰が完成してしまいます。

では、予防するにはどうするべきか？

◎適度な運動、姿勢の維持
いつもより激しく動く時は、前後にかならずストレッチを行う事。
筋肉量を増やす事。柔軟性をつける事。
要である骨格が歪む事で、付着する筋肉も無理に引っ張られます。
座っている時、立っている時、寝ている時…
一度ご自身の姿勢を見直してみてください。

◎腰に無理な動きをさせない事
実は無意識にやっている行動が腰に過大な負荷をかけています。
例えば、靴下や靴を履く時、立ったまま履いてませんか？
実はこれだけでも腰に強いダメージがかかります。
当たり前にやっている行動を見直してみてください。

◎しっかり休む事
なんだかんだでこれが一番大切です。
1日の疲れをしっかり取り切る為にも、
食事、入浴、睡眠を心掛けてください。

当院では

○硬く緊張した筋肉をほぐす為の、高圧電気治療や鍼灸

○骨格を整える、骨盤矯正

○体幹の筋肉をつける複合高周波EMS

お悩みに沿ったメニューを揃えております。

腰の痛みの調整、予防したい方、相談はハピネスでしっかり施術、

アドバイスをさせて頂きますので、お気軽にご連絡下さい！

ありがとうございました！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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