こんにちは。
名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

身体の不調を起こす原因の1つとしてストレスが挙げられます。
当院に通ってくださる患者様の中でも、ストレスが原因で体調を崩されている方も最近見受けられます。
普段ストレスを感じやすい方へこのブログが少しでも参考になることを願っています。

それでは日常生活のストレスと向き合うための5つの方法を以下に挙げてみましょう

1. リラックス法の実践: ヨガ、瞑想、深呼吸などのリラックス法を定期的に行うことで、心と体のリラックスを促進できます。

2. 適切な運動: 運動はストレスを軽減する助けになります。ウォーキング、ジョギング、水泳など、好きな運動を取り入れてみましょう。

3. 趣味の追求: 趣味を楽しむ時間を持つことで、ストレスから離れてリフレッシュできます。読書、絵画、音楽、料理など、何か新しいことに挑戦するのも良いですね。

4. ソーシャルサポートの活用: 友人や家族との交流を大切にし、感情を共有することでストレスを軽減できます。話すことで気持ちが楽になることもあります。

5. 時間管理と目標設定: タスクを整理し、優先順位をつけて取り組むことで、効果的な時間管理ができます。目標を設定して達成感を得ることもストレスを軽減する手助けになります。

これらの方法は、個人によって異なる効果があるかもしれませんが、試してみて自分に合ったものを見つけることが大切です。

お身体のお悩みがございましたら名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内お気軽にご相談ください。

こんにちは。
名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

寝てもなかなか疲れが取れない方は、睡眠の質が悪い可能性があります。

睡眠の質を上げるために試してみる価値のある方法を5つ挙げてみましょう。

1. 規則的な寝起き: 毎日同じ時間に寝たり起きたりすることで、体内時計を整え、質の高い睡眠を促進します。

2. 快適な寝環境: 静かで暗い部屋、快適なマットレスや枕など、寝る環境を整えることが大切です。

3. スクリーンタイムの制限: スマートフォンやコンピュータの画面からの青色光を避け、寝る1時間前にはスクリーンを見ないようにしましょう。
4. リラックスする習慣: 寝る前に軽いストレッチ、瞑想、読書など、リラックスする習慣を取り入れることで、心地よい眠りをサポートします。
5. 食事と運動: 寝る直前の大きな食事や激しい運動は避け、軽めの食事と適度な運動を心がけましょう。

以上5点が、睡眠の質を上げる方法です。
なかなか疲れが取れない方や、眠りが浅い方には、当院ではMHW【体質改善治療】といったメニューもご案内しています。
お身体のお悩みがある方は、名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内にお気軽にご相談ください。

名古屋市中区丸の内2-17-22　丸の内桜通ビル１F

こんにちは！名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

盆休みも終わり、仕事始まり疲れた頃ですね。

更年期とは、女性が30代後半から40代前半にかけて経験する身体的な変化です。

更年期には、ホルモンバランスの変化が起こり、自律神経の働きに影響を及ぼすことがあります。

自律神経とは、自分自身で身体の機能を調整する神経のことで、交感神経と副交感神経に分かれます。

交感神経は、ストレス時に活性化し、副交感神経は、リラックス時に活性化します。

更年期には、交感神経が優位になって、自律神経のバランスが崩れることがあります。

更年期には、女性ホルモンの分泌が減少するため、ホルモン補充療法が一般的に行われます。

しかし、ホルモン補充療法には副作用があり、避けたい人もいます。

鍼治療は、更年期の症状を軽減するために用いられる代替療法の一つです。

鍼治療は、鍼を用いて経絡に働きかけ、身体の自然治癒力を高めることで、更年期症状を緩和します。

鍼治療は、個人差があるため、施術回数や頻度は人によって異なります。

しかし、鍼治療は、比較的安全で、副作用が少ないため、ホルモン補充療法を行いたくない人にもおすすめです。

鍼治療には、自律神経のバランスを整える効果があります。

鍼で刺激された経絡から、身体の情報が脳へ伝えられ、自律神経の働きが調整されます。

また、副交感神経を優位にすることで、ストレスを軽減し、更年期症状の改善につながります。

鍼治療は、鍼を使用するため、怖がる人もいますが、痛みはあまり感じません。

また、鍼による感染症のリスクは極めて低く、安心して施術を受けることができます。

更年期には、自律神経のバランスが崩れることがあり、この状態が更年期症状を引き起こす原因の一つです。

鍼治療は、自律神経のバランスを整え、更年期症状を軽減する効果があります。

安全で副作用が少ないため、検討してみる価値があります。

何かお困りのことがございましたら

当院までご相談ください。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内

名古屋市中区丸の内2-17-22　丸の内桜通ビル１F

#自律神経 #更年期 #鍼治療 #耳鳴り #めまい #動悸 #50歳 #40歳

こんにちは！
名古屋市中区の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

私は普段電車通勤で来ています。

以前は満員電車で揺られ揺られ…着く頃には疲れてしまい大変でした（汗）

その為、今は混まない時間帯的に変えて座れるので助かっています。

今回は、
電車通勤時の負担を減らす為の、適切な座り方と立ち方についてお伝えします。

●座り方:

○正しい姿勢:
背筋を伸ばし、肩を自然に下げ、腰をしっかりと支えるように座ることで、腰痛や姿勢の悪化を予防できます。

○座面の深さ:
足首から膝までの距離が適切な座面を選ぶことで、血行が良くなり脚のむくみを軽減します。

○座席の利用:
シートの背もたれを活用し、腰をしっかりと当てることで安定感を得られます。

●立ち方:

○両手でつり革を持つ:
つり革をしっかり握ることで、揺れによるバランスの崩れを防ぎ、転倒のリスクを軽減します。

○足幅を広げる:
足を肩幅より広めに開いて立つことで、安定感が増し、電車の揺れに対する耐性が高まります。

○ポジションの調整:
電車の中での立ち位置を工夫し、人混みや扉付近の混雑を避けることで、ストレスを軽減します。

通勤時の負担を軽減するためには、自分の体調や状況に合わせて座り方と立ち方を工夫することが大切です。

また、混雑する時間帯を避けたり、十分な休憩を取ることもストレスを軽減するポイントです。

当院では姿勢の悪さから体に無理がかからないようアプローチをさせていただいております。

名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内へお気軽にご連絡・ご相談ください。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内
名古屋市中区丸の内2-17-22　丸の内桜通ビル１F

こんにちは！
名古屋市中区の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

お盆に直撃だった台風も過ぎ涼しくなると思いきや、まだまだ暑くて昼は勿論、夜も寝苦しいですね…

暑さも寒さも彼岸まで と言いますしあと1ヶ月頑張りどころです

さて今回は皆さん毎日している睡眠についてです。

寝る姿勢には様々な種類があり、それぞれメリットとデメリットが存在します。

●仰向けの姿勢:

○メリット: 背骨や首に負担がかかりにくく、姿勢が維持しやすい。顔面が空気に触れやすいため、肌の健康にも良い。

×デメリット: いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスクがある。胃酸が逆流しやすいため、胃痛や逆流性食道炎が起こる可能性がある。

●横向きの姿勢（特に左側寝がおすすめ）:

○メリット: 呼吸がしやすく、いびきや無呼吸症候群のリスクを軽減する。胃酸の逆流を防ぐ効果がある。

×デメリット: 肩や腕に圧力がかかりやすい場合があり、血行が悪くなることがある。

●腹向けの姿勢:

○メリット: いびきをかかない場合もある。消化を助ける効果があり、胃腸の働きを良くすることができる。

×デメリット: 首や背中への負担が増え、正しい寝姿勢が保ちにくい。首を左右に曲げて寝ることで首にストレスがかかることがある。

最適な寝姿勢は個人によって異なりますが、体の自然なカーブを保ちながら、快適な睡眠環境を整えることが重要です。

医師や専門家のアドバイスを受けながら、自身に合った寝姿勢を見つけることが大切です。

当院では姿勢の悪さから寝方が悪くならないようアプローチをさせていただいております。

名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内へお気軽にご連絡・ご相談ください。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内
名古屋市中区丸の内2-17-22　丸の内桜通ビル１F