名古屋ハピネス鍼灸接骨院 丸の内

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【五十肩に効果のある手間なしストレッチ】名古屋市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは、ハピネスグループ治療スタッフの矢藤です。
今日は五十肩に効くストレッチを紹介致します。

今回ストレッチを行う筋肉は「棘上筋」です。
棘上筋とは棘上窩といわれる肩甲骨の上のくぼみから、肩峰といわれる肩甲骨の外側の骨の下を通り、腕の骨である上腕骨大結節につきます。
筋肉の動きは主に腕を外に振り上げる動作の補助、腕の外回りの運動がメインになります。
野球などの投球動作に近い動きをイメージしてください。

この棘上筋が固くなると、腕をバンザイするような姿勢や腕全体を外にねじる動作が難しくなります。
五十肩ではいろんな場所の原因がありますが、この「棘上筋」が原因であることが多いと思います。

【ストレッチ方法】
姿勢は立っていても座っていても大丈夫です。
背筋を伸ばした状態で伸ばす方の手を後ろに回します。
手を背中に沿って反対側に伸ばしていくと、肩の上の方が伸ばされているのがわかります。
このとき手のひらが後ろを向いていると良いです。

この状態で約20~30秒ほど伸ばしていきます。
痛みが出るほど伸ばしたり、反対にまったくストレッチされていない状態で行うと正しい成果がでないので要注意です。
これを左右繰り返します。

【ワンポイント!】
椅子を使ってやるととてもやりやすいです。
お試しあれ!

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「偏平足」

こんにちは!
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の
横井です!
本日は「扁平足」についてお話させて
いただきます!
小さい頃から足裏が平らで大人になっても
そのまま残っているタイプの扁平足は
痛みはあまりありません。
これに対して中年以降に発症する扁平足は
内くるぶしの下が腫れ、不調が出ます。
初めは足の扁平化は目立ちませんが、
次第に変形が進みます。
つま先立ちがしにくくなり、
さらに進行すれば足が硬くなり
歩行がしにくくなります。

足にはアーチ構造があり
効率よく体重をささえています。
内くるぶしの下にアーチをつり上げる働きを
する後脛骨筋の腱が通っています。
年齢による腱の変性や体重の負荷によって
この腱が断裂すればアーチは低下します。
成人期の扁平足は女性に多く発生します。

足が扁平化し踵が外を向くようになると
後ろから複数の足指が見えるようになります。

足指の筋肉はアーチを支えるのに重要です。
これを鍛えるためには裸足での生活を
心掛け、足指を使う意識をします。
予防には適正体重を保つことが大切です。
アキレス腱が硬くなっているので
ストレッチや体操を行います。
足指ジャンケン」「タオルギャザー」は
特に有名な体操です。
アーチの低下が明らかな場合は
アーチサポート付きの足底板が
おススメです。
アーチを上げることにより
疼痛は緩和されます。
重症例では手術が必要になることもあります。

当院では両足にバランスがとれるように
骨盤姿勢矯正やアーチを作るためのテーピングや
負担がかかっている筋肉へ鍼施術を
行なっております!
気になる方はぜひ名古屋ハピネス鍼灸接骨院
丸の内までご相談ください。

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【キレイな姿勢を作るお手軽筋トレ】名古屋市の接骨院ハピネスグループ

姿勢を良くする筋トレ!
こんにちは!ハピネスグループ施術スタッフの神谷明日哉です。

今回私が紹介するのは姿勢に関する筋トレをご紹介します。
今まで姿勢に関する動画を幾つか紹介しましたが、更にプラスで筋トレを紹介します。

姿勢を良くするために必要な筋肉を皆さんはご存知でしょうか。
代表的なものを挙げていきます。

【①姿勢筋】
姿勢を保つための筋肉で、背骨や骨盤のゆがみを整える働き。

【②呼吸筋】
呼吸をするための筋肉で、姿勢筋と連動して体を内側から整える働き。

【③インナーユニット】
コアとも呼ばれ、姿勢筋と呼吸筋の要。

【④腸腰筋と内転筋】
インナーユニットと連動する股関節の筋肉。

このようにあります。

その中でも今回は①と④姿勢筋と腸腰筋のトレーニングを行います。
姿勢筋を鍛えることによってあらゆる身体の不調を整えます。
姿勢改善だけではなく、肩こり、腰痛などにも効果抜群です。
是非試しに行ってください。

※注意点※
やる前、やった後は水を必ず補給してください。無理はしないこと。
少しでもキツいと感じたらやめてください。

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「オスグッドシュラッター病」名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内

こんにちは!

 

 

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 丸の内 河合です!

 

 

 

最近急に朝晩冷え込んできましたね。

 

 

 

インフルエンザも今年は秋から注意と呼びかけてました。

 

 

 

気づけば今年もあと3ヶ月きってると思うと驚きです!

 

 

 

季節の変わり目は身体の変化も出やすいです。

 

 

 

ぎっくり腰や寝違えも多くお見えになってます。

 

 

 

そうなる前にメンテナンスの為にもぜひ当院にお越し下さい!

 

———————————————————

 

それでは、今回のテーマについてお話しさせて頂きます。

 

 

 

今回は、「オスグッドシュラッター病」についてです!

 

 

 

今回のテーマはご存知の方も多いと思います。

 

 

10代前半の方に起きやすい膝の症例です!

 

 

 

とくにスポーツをしている男の子で使い過ぎによる原因が多いです!

 

 

 

スポーツはとくにジャンプスポーツや、キックスポーツです!

 

 

 

 

これは、成長期に太ももの筋肉(大腿四頭筋)が膝下の骨(脛骨)の付着している箇所を

 

 

 

 

繰り返し牽引する事で完全に骨化する前の骨が剥がれる事で起こります。

 

 

 

 

それにしても、外人さんの名前みたいですね!

 

 

 

 

実際、オスグッドさんとシュラッターさんが同時期に発表して名付けられたそうです。

 

(オスグッドと略す事が多いのでシュラッターさんもたまには呼んであげないとなぁと毎回思います(笑))

 

 

 

 

 

【出てくる問題は?】

 

❎太ももの筋肉(正確には靭帯)の付着部である脛骨粗面部が膨隆する

 

 

❎膝の曲げ伸ばしで痛みがある

 

 

❎膝に熱感がある

 

 

❎放置すると最悪、骨のカケラが残り手術もありえます

 

 

 

【予防、調整するには?】

 

オスグッドシュラッターは18歳頃までは再発しやすいです。しっかりとした予防、対策が必要です。

 

 

⭕️日常生活での体に負担のかかるクセをやめる

 

 

 

⭕️適度な運動、ストレッチ、運動後のアイシング

 

 

 

⭕️膝へのテーピング、サポーター着用

 

 

 

【当院では】

 

 

🔶骨盤姿勢矯正

 

 

 

🔶ハイボルテージ(高圧電気施術)

 

 

 

🔶テーピングやサポーター

 

 

上記メニューで、筋肉の緊張緩和、骨盤を正しい状態にします。

 

 

 

 

 

 

オスグッドシュラッター病の調整、予防したい方、相談はハピネスでしっかり施術、アドバイスを

 

 

 

させて頂きますので、お気軽にご連絡下さい!

 

 

 

ありがとうございました!

 

 

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内

名古屋市中区丸の内2-13-27丸の内桜通ビル1F

TEL:052-684-6116

HP : http//nagoyahappiness.com

 

 

 

 

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【内ももと下腹部を同時に効率よくトレーニング】名古屋市の接骨院ハピネスグループ

皆さんこんにちは!
トレーニングは順調に出来ていますか?

今までは、家にある物を使った簡単なながらトレーニングを紹介させて頂いていました。
今回は上級編です!

お腹の下腹部と太ももの内側(内転筋)を鍛えるトレーニングで、ご家庭にある物を使って行います。
用意するものは「バスタオル」を使ったトレーニング!

【やり方】
①仰向けで寝てバスタオルを太ももの間に挟みます。
②お尻から下をつま先が外に開くように捻ります。
③これを左右左と3回したら足をお腹に近づける様に曲げます。
④これを10回行ってください。

このトレーニングは今までよりもきついトレーニングですので、身体に違和感など出た場合はすぐに中断してください。

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ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院 腰痛・膝痛・首・肩・腕の痛み・スポーツ診療・交通事故外来

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