こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

「最近なんだか疲れやすい」「立ちくらみやめまいが多い」そんな症状を感じていませんか？

もしかすると、それは貧血が原因かもしれません。

特に女性に多いと言われる貧血ですが、日常生活の習慣によってもリスクが高まります。

今回は、睡眠不足や朝食を抜くことが貧血とどのように関係しているのかについてお話しします。

〇睡眠不足が招く影響

睡眠は体を回復させる大切な時間です。

睡眠が不足すると自律神経のバランスが乱れ、血液の循環が悪くなりやすくなります。

また、成長ホルモンや造血に関わるホルモンの分泌が低下し、赤血球を作る働きがスムーズにいかなくなることもあります。

その結果、酸素を体に運ぶ力が弱まり、疲れやすさや集中力の低下など、貧血に似た症状が出やすくなるのです。

〇朝食抜きが与える影響

朝食を抜くと、鉄分やビタミン類の摂取が不足しやすくなります。

特に鉄分は赤血球を作るために必要不可欠な栄養素です。

朝食でご飯やパンに加え、卵・納豆・野菜・果物などを摂ることでエネルギーと栄養を補給できます。

これを習慣的に抜いてしまうと、体に必要な栄養が慢性的に不足し、貧血を悪化させる可能性があるのです。

◎予防・改善のポイント

1.十分な睡眠を取る

6〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。

寝る前のスマホやカフェインの摂取は控えるとより効果的です。

2.朝食をしっかり食べる

ご飯やパンに加え、鉄分豊富な食材（卵、レバー、ほうれん草、ひじきなど）を取り入れましょう。

3.体のケアも大切

血流が悪いと酸素や栄養素が体の隅々まで届きにくくなります。

接骨院での骨格調整や筋肉のケアも、循環を良くし体調を整えるサポートにつながります。

〇まとめ

貧血は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、生活習慣の見直しで改善できる場合も多いです。

睡眠不足や朝食抜きは、気づかないうちに貧血を悪化させる原因になります。

毎日の小さな習慣を整えることが、元気な体を作る第一歩です。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、生活習慣に関するアドバイスや、血流を整える施術も行っています。

疲れやすさや立ちくらみでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

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名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

#名古屋市接骨院　#名古屋丸の内接骨院 #名古屋市鍼灸 #姿勢改善
#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋

こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

近年、スマートフォンやパソコンの使用が当たり前となり、「目の疲れ」を感じる方が急増しています。

長時間のデスクワークや勉強、さらには寝る前のスマホ操作によって目を酷使すると、「眼精疲労」と呼ばれる状態に発展することがあります。

単なる一時的な疲れではなく、頭痛や肩こり、首のこわばり、集中力の低下など全身に不調を引き起こすのが特徴です。

眼精疲労の主な原因は、長時間の画面注視によるピント調整筋の疲れ、まばたきの減少によるドライアイ、そして姿勢の乱れによる血流不足です。

特に猫背や前かがみの姿勢で作業を続けると、首や肩の筋肉が緊張し、結果的に目の血流も悪くなり疲れを助長してしまいます。

対策としては、まず作業中に「20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見る」という“20-20-20ルール”を取り入れることが有効です。

また、意識してまばたきを増やしたり、加湿器を利用して目の乾燥を防ぐことも大切です。

さらに、蒸しタオルで目を温めると血流が良くなり、リラックス効果が得られます。

しかし、慢性的な眼精疲労にはセルフケアだけでは不十分な場合もあります。

当院では、首や肩の緊張を和らげる手技療法や鍼灸施術を行い、目の周囲や頭部の血流改善を図ります。

自律神経を整えることで、目の奥の重だるさや頭痛の軽減にもつながります。

パソコンやスマホを使う現代生活では、目のケアは全身ケアと直結しているのです。

「目が重い」「疲れて仕事に集中できない」と感じる方は、我慢せずに早めのケアをおすすめします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、一人ひとりの状態に合わせた施術で、快適な日常生活をサポートいたします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

夏の暑さが続くと、「体がだるい」「食欲がわかない」といった夏バテの症状を訴える方が増えてきます。

特に食欲不振は栄養不足を招き、さらに体力低下を引き起こす悪循環につながるため、早めの対策が大切です。

夏バテによる食欲不振の主な原因は、暑さによる自律神経の乱れや胃腸の働きの低下です。

冷たい飲み物やアイスを摂りすぎると胃が冷えて消化機能が落ち、食欲がますます減ってしまいます。

また、夜でも気温が下がらない日が続くと睡眠の質が下がり、体の回復力が弱まることも関係しています。

では、どうすれば夏バテを回復し、食欲を取り戻せるのでしょうか。

まず大切なのは「胃腸にやさしい食事」です。消化の良いおかゆやうどん、豆腐、白身魚などを取り入れながら、ビタミンB群を多く含む豚肉や卵、疲労回復に役立つクエン酸を含む梅干しやレモンなどをバランスよく摂ると良いでしょう。

また、冷たいものばかりでなく温かいスープや味噌汁を食べることで胃腸の働きが整いやすくなります。

さらに、軽い運動やストレッチで血流を促すことも効果的です。

体を動かすことで自律神経が整い、食欲も回復しやすくなります。

私たち接骨院では、身体の歪みを整える骨盤矯正や自律神経に働きかける鍼灸治療を通じて、夏バテからの回復をサポートしています。

特に「だるさが抜けない」「食欲が戻らない」と感じる方は、体のバランスを整える施術で根本から改善を目指すことがおすすめです。

夏バテは放っておくと長引き、秋以降の体調不良にもつながります。

日頃の食生活や生活習慣を見直しながら、必要に応じて専門的なケアを取り入れて、この夏を元気に乗り切りましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

皆さんは、背中の痛みを感じたことはありませんか？

デスクワークやスマホの使用時間が増える現代では、背中の不快感を訴える方が多くなっています。

痛みの原因はさまざまで、筋肉の疲労や姿勢の乱れ、骨格のゆがみ、さらには内臓の不調が影響していることもあります。

放っておくと肩こりや首の痛み、腰痛にもつながるため、早めの対策が大切です。

背中の痛みの大きな要因の一つが「姿勢」です。

長時間のパソコン作業で前かがみになったり、スマホを見続けることで背中の筋肉に大きな負担がかかります。

その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みやだるさが出てきます。

また、運動不足で背中の筋肉が弱ることも原因の一つです。

対策としては、まず正しい姿勢を意識することが重要です。

椅子に深く座り、背筋を伸ばし、肩の力を抜くように心がけましょう。

さらに、1時間に1回は立ち上がって背伸びをしたり、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れると効果的です。

日常生活でのちょっとした工夫が、背中の痛み予防につながります。

それでも改善しない場合は、専門的なケアを受けることをおすすめします。

当院では、骨格のバランスを整える施術や筋肉を和らげる手技療法、電気治療などを組み合わせ、一人ひとりに合わせたケアを行っています。

根本的な原因を見極めて施術を行うことで、再発予防にもつながります。

背中の痛みは「疲れのサイン」でもあります。

無理をせず、早めに身体を整えていきましょう。

もし背中の痛みでお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

朝晩の気温差が大きい時期や、エアコンの効いた室内に長時間いると「首や手首、足首が冷える」と感じる方は多いのではないでしょうか。

これらの部位は「三首」と呼ばれ、皮膚のすぐ下を太い血管が通っているため、冷えを感じやすい部分です。

冷えは放っておくと血流が滞り、肩こりや腰痛、むくみ、さらには自律神経の乱れにもつながることがあります。

特に首は脳へ血液を送る大切な通り道であり、ここが冷えることで全身の血流に影響を与えます。

手首や足首は心臓から遠い位置にあるため、血流が届きにくく、冷えを感じやすいのが特徴です。

また、女性は筋肉量が少ないため熱を作り出しにくく、冷えやすい傾向があります。

対策としては、まず「温めること」が基本です。

マフラーやストール、手首ウォーマー、レッグウォーマーなどで外部から保温すると効果的です。

また、ぬるめのお湯に手首や足首を浸けるだけでも血行が良くなり、体全体が温まります。

就寝前の足湯もおすすめです。

さらに、日常生活での工夫も大切です。

軽いストレッチやウォーキングなどで筋肉を動かすと、血液循環が促され冷えの改善につながります。

デスクワークの合間に手首を回したり、足首を動かしたりするだけでも効果があります。

食事面では、体を温める根菜類や生姜などを積極的に取り入れることも有効です。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、血流を促す鍼灸治療や、筋肉の硬さをほぐす手技療法、姿勢のバランスを整える骨盤矯正などを組み合わせ、冷えに悩む方をサポートしています。

冷えは「仕方ないもの」と思われがちですが、原因を知り、適切にケアをすれば改善が期待できます。

日常の工夫と専門的な施術を組み合わせて、冷えに負けない体づくりをしていきましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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