こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

つま先立てて海へ〜🎵
カラオケ店で聞こえてきた曲。

おっ？ハードル高い歩き方をするんだ！と笑ってしまったけど、リズミカルな曲で耳に残りますね。

ということで！
本日のテーマは『つま先立ち』です。

つま先立ちは、足の裏の中央部分から指先までの部分を使って体重を支える状態です。

【つま先立ちの効果】

1. 下半身の筋力向上

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋、ソール筋）を刺激し、強化します。

これにより、下半身の筋肉が発達し、足の安定性とバランスが向上し、太ももや臀部の筋肉も働くので、全体的な下半身の筋力がアップします。

2. 足首の強化

つま先立ちをすることで、足首の筋肉も鍛えられます。

特に、足首の側面や前部にある筋肉が強化され、足首の安定性が向上し、スポーツや日常生活での足首の怪我のリスクを減らすことができます。

3. 骨の健康促進

骨密度が向上する可能性があります。

骨は負荷をかけることで強化されるため、つま先立ちは骨の刺激を与え、強化する効果があり、骨粗鬆症の予防につながります。

4. 血液循環の改善

足の筋肉が収縮し、血液の循環が促進されます。

特に、足首の周辺の血液の循環が改善することで、足や足首のむくみの改善に効果があります。

5. 姿勢の改善

つま先立ちをすることで、背筋や腹筋が鍛えられます。

姿勢が改善し、体全体のバランスや安定性にも影響を与えます。

体中に血液を巡らせるため、ふくらはぎから心臓へ、血液を送らなければなりませんが、ふくらはぎの筋肉がポンプとなって、足の血液を重力に逆らって上へと押し戻す働きをしてくれているのです。

だから、ふくらはぎは「第2の心臓」といわれるのです。

長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢でいると、このポンプの働きが弱り、むくんだり冷えたりする原因となります。

ふくらはぎを鍛えるために、つま先たちは効果的です。

歯磨き中や洗濯物を干している間など日常の作業中につま先たちをうまく取り入れて、第2に心臓を強くしていきましょう。

つま先たちをして、足の不具合を感じたら、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内までご相談ください、治療はもちろんふくらはぎの筋肉強化もサポートします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内
名古屋市中区丸の内2-17-22　丸の内桜通ビル１F

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

#名古屋市接骨院　#名古屋丸の内接骨院 #名古屋市鍼灸 #姿勢改善
#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
#ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋

こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

10月に入った途端、冷え込むようになり、急激な気温差に体があたふたしてしまいますが、栄養と睡眠をしっかり取って体調崩さないようにしましょうね。

さて、本日は睡眠中の無意識動作である『寝返り』について調べてみました！

大人は一晩で20回ほど寝返りするといわれていますが、寝返りには、こんな効果があるのですよ！

☆ 寝返りを打つことで、血流やリンパの流れを促し、筋肉や体の歪みを調整しながら、寝ている間の体の負担を軽減させています。

適度に寝返りができていないと、血行不良による疲労感やコリが生じやすくなり、朝起きたときに疲れがとれていなかったり、身体の痛みを感じることがあります。

☆ 寝返りには、寝返りをするたびに一時的に目が覚めることがありますが、これによって深い眠りと浅い眠りのサイクルが促され、このサイクルが正常に行われることで、より良い睡眠の質を得ることもできると言われています。

無意識のうちに行なっている寝返りには、筋肉のリラックス、血液循環の促進、姿勢の変化、睡眠の質の向上などの効果があるのですね。

ですので、寝返りは大切なのですが、デスクワークやスマホの見すぎなどによって、姿勢が悪くなっている状態で生活を続けた結果、筋肉や関節の可動域が狭くなり、寝返りを打ちにくくなっている人が多いとか。

さぁ、両腕挙げて体をぐーんと伸ばして姿勢を正してみましょうか。

体がギシギシガクガクしたら！！

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内にぜひご相談下さい。

骨盤矯正、姿勢の矯正をして、体まっすぐ！軽やかに寝返りできる体にしましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！ 名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

夜遅い時間に駅のホームで塾のカバンを背負った小学生たちを見かけました、中学受験に向けて追い込みに入っているのでしょうか。

電車に乗り込むとカバンからそっとゲーム機を取り出した姿に、小学生らしさが垣間見えホッとしました、塾の往復の時間が唯一の自由時間なのかもしれませんね。

遅い時間なので、親御さんたちは心配しながら到着の駅まで迎えにきているのでしょうね。

中学受験は親の受験とも言われるぐらい、親の負担も大きいとか。 塾の送迎、お弁当作り、子どもの体調やメンタルのケア、勉強につきあったり、 それに加え、周囲の人からのプレッシャー発言に耐えなければいけないこともあるのでしょう。

受験生のお母さん、心身は大丈夫ですか。

女性特有の生理痛やPMS、更年期障害も影響して、お母さんの心身の疲労は相当なものだと察します。

頑張っている子どもに強い口調で小言を言ってしまったり、家族にイライラをぶつけてしまうこともあるかもしれませんが、受験生の母あるあるですから悩まないで下さいね。

そんなお母さんの力になれればと思い、当院から癒しの術を提案させていただきます。

精神的な疲労が強い時には、鍼治療がおすすめです。
副作用もないので安心して下さい。

塾に行く子どもにお弁当を用意したり、送迎の時間を気にしながら家事をこなしたりと時間を気にしてばかりの生活では、常に脳が緊張している状態で、体もガチガチになってきてしまいます。

鍼治療で血流の流れを良くして体の緊張をほぐしていきましょう。

鍼治療は、生理痛や更年期障害にも効果があるので、女性に強い味方の施術です。

当院では、女性鍼灸師が対応しますので、体の悩みも相談しやすいですよ。

また、子どもの受験のことが心配で眠れないなど睡眠で困っている場合、鍼灸にも睡眠障害の効果がありますが、当院では、体質改善『MHW』もできますので、こちらをぜひ体験していただきたいです。

MHWは、自律神経が乱れがちな方におすすめなのですが、体の芯から温まり、寝つきが大変良くなったと言われる方が多いです。

お子さんの受験を乗り切るためには、まずはお母さんが健康でいることが大切です、ご自身の体のケアをしっかりして、健康で穏やかな気持ちで子どもに接しられるお母さんでいて下さいね。

お子さんが学校や塾に行っている間、お母さんは名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内で気を休めて下さい、ご予約お待ちしております。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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#むちうち 名古屋

こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

つい最近まで暑い暑いと言って過ごしていたのに、あっという間に肌寒さを感じるようになりました、気温変化が激しいので、風邪をひかないように気をつけましょう。

肌寒い季節になるとおいしいりんごが出回ってきます、整腸作用があり便秘で悩まれている方におすすめのフルーツのひとつですが、本日はその『りんご』について書いていきたいと思います。

りんごは、品種ごとに栄養素や効果に違いが少しあります。

▶︎グラニースミス

酸味が強くさっぱりとした味わいを持つ品種
・ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、抗酸化作用や整腸効果が期待できます。
・食物繊維が腸の動きを促進し、便秘の改善や血糖値の上昇を抑える効果があります。

▶︎フジ

甘みが強く、ジューシーな果汁を持つ品種

・ビタミンCや食物繊維、ポリフェノールが含まれており、抗酸化作用や免疫力向上に効果があります。

・ポリフェノールは血圧の上昇を抑え、動脈硬化のリスクを低下させる効果もあります。

▶︎サンふじ

フジの改良種で、甘さがありながらも酸味も感じられる品種

・ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、抗酸化作用や腸内環境の改善に役立ちます。

・カリウムやリンも含まれており、血圧の調整や骨の形成・強化に効果があります。

▶︎シナノゴールド

酸味と甘みのバランスが良く、さっぱりとした味わいを持つ品種

・ビタミンCや食物繊維のほか、リンや鉄、カリウムなどのミネラルも含まれています。

・ミネラルの摂取や食物繊維の働きにより、抗酸化作用や便秘の改善、骨の形成や血液の循環の促進に効果があります。

りんごはどの品種でも栄養価が高く、食物繊維やビタミンCなどが多く含まれているため、定期的にりんごを摂ることで健康を維持できます。

りんごを食べているけど、便秘が改善されない！とお嘆きの方には、便秘改善のもう一つの技を教えましょう。

それは、骨盤矯正を行うことです。

骨盤のゆがみが改善されることによって、腸が圧迫されにくくなり、腸の動きが活発化しますよ。

骨盤矯正未体験の方、一度プロの手で骨盤の歪みを調整してみて、体調の変化を感じてみて下さい、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内は、骨盤矯正に自信があります！

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もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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