肩こりコラム第2回〜肩こりにならない為にできること○選〜

肩こりの原因は沢山ありますが、予防策は突き詰めればやる事は同じです。

大切なのは、肩周りの筋肉の緊張を取り除き、肩こりにならないように回復させる事です。

回復力が日常生活での負担に負けてはもちろん徐々に悪化していきます。

その為、緊張を取り除くには、血液循環を改善して、筋肉に必要な量の酸素や栄養をしっかり送る必要があります。

まずは、下記の様な事は思い当たりませんか？？

✅一日中デスクワーク

✅眼精疲労

✅運動不足

✅ストレス

✅睡眠不足

✅冷え性

他にも項目はありますが、これが続くと最初にお伝えしました血液循環が悪くなっていき肩こりに悩まされることになります。

では、早速上記の項目に対して出来ることをあげていきます。

○一日中デスクワーク⇒仕事の姿勢を見直しましょう！
定期的に立ち上がったり、ストレッチを加えるとGoodです！
また、必要に応じて椅子や背もたれにクッションを挟むなども効果的です。

○眼精疲労⇒仕事中はまばたきを増やしたり、目の周りのツボを刺激するなど効果的です。遠くを見る事で筋緊張も和らぎやすいです。
また、一日の終わりに目の周りを温めてみましょう。

○運動不足⇒激しい運動を無理にする必要はありません。
まずは気持ちの良いくらいのストレッチをしてみましょう。
とくに肩こりは、鎖骨や肩甲骨、上腕骨の骨がかかわってきます。
肩こりといって肩だけでなく、首や背中のストレッチも重要です。

○ストレス、睡眠不足⇒リラックスできる時間をつくってください。
適度な運動やお風呂など温めると効果的です。

○冷え性⇒血液循環をよくするためにも、上記の症状の改善はもちろん、食生活も意識してみて下さい。

当院では、凝り固まった筋肉の緊張を取り除く特殊な電気や鍼、姿勢からくる肩こりを改善する為の矯正メニューなど一人一人に合わせて施術メニューもご用意しております。

また、ストレッチやツボは当院でご相談頂ければしっかりお伝えさせて頂きます。

ありがとうございました！

 

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内

名古屋市中区丸の内2-17-22丸の内桜通ビル1F

TEL：052-684-6116

HP ： http//nagoyahappiness.com

ハピネスグループでは患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

１．院内清掃、消毒について

『院内清掃・消毒の実施』を徹底的に行い、患者様、スタッフが触れる機会が多いベッド、椅子、器具、ドアノブ等を含め、患者様の手に触れやすい箇所、おかけになられる箇所に関しては受付時間中も定期的にアルコール消毒し、除菌作業を強化しております。

２．マスクの着用

スタッフにはマスクの着用を義務づけております。

３．院内換気

院内の空気換気の為、常時窓の開放を実施しております。

４．アルコール消毒

患者様へお手数をお掛け致しますが来院時のアルコール消毒を必ずお願いしております。

５．出勤停止の措置について

スタッフには毎朝の体温計測の義務化と報告、手洗い・うがい・消毒の徹底を致しており、37℃以上の発熱・体調不良のあるスタッフの出勤を停止しております。

肩こりコラム第１回

～肩こりに悩む人が無意識にやっている日常動作～

肩こりは日本の代表的な症状です。肩こりを放置しておくと
眼精疲労、頭痛、めまい、集中力の低下などが起こります。
肩こりに悩む人は無意識に下記のような日常動作を行なっていると思います。

1.無意識に歯を食いしばっている。

歯を食いしばるとアゴの筋肉や頭の筋肉が収縮します。
するとそれに連鎖して頭頂部から後頭部へ、後頭部から首へ、首から肩、そして背中へ、身体の後ろ側全体の筋肉へと筋緊張が起こります。
アゴは人体のなかで最もよく使われている関節です。
噛む・しゃべる・動作の始め・荷物を持つとき・物を移動させるとき・食べものを飲み込むとき・あくび・睡眠中・いびきなど、運動時全般において、人はアゴを開閉させ動かしています。
動かす回数は、1日に2,000回以上。また、日常生活で一番強い力がかかっているのもアゴです。一度の食いしばり行為で、約50kgもの負荷がアゴにかかると言われています。

2.無意識に食事中に同じ側の歯でものを噛む。

噛んでいる側の筋肉（咬筋・側頭筋など）ばかりが筋疲労にともない強く収縮してしまうからです。
いつも噛んでいる側の咬筋・側頭筋が収縮すれば、それに連鎖して同じ側の肩や背中の筋肉も収縮します。筋収縮によって血流が悪くなり、肩周囲の老廃物が流されずに蓄積していきます。
その老廃物そのものや老廃物から排出される物質により、神経が刺激されて痛みの症状が起こり、血流低下によって筋肉内の酸素が不足し、酸欠状態になることから、だるさが発生します。

このことから普段の何気ない動作の見直しにつながり肩こりがない生活を送りましょう。それでも辛ければ名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内までご相談ください。

骨盤矯正コラム第４回〜美しい姿勢の秘訣は骨盤にあり！？〜

 

過去３回に渡り、骨盤の歪みが及ぼす様々な影響は伝わったかと思います。

 

今回は、改善方法、対処法をお伝えします。

 

骨盤の歪みを正すと言えば、＂骨盤姿勢矯正＂というワードを

 

思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか？？

 

ハピネスでも歪みを正す為に、骨盤姿勢矯正を行なっております。

 

しかし当院で矯正をするだけでは足りないのです。

 

必要なのは、なぜ骨盤が歪んだか理解する事。

 

考えてみて下さい。

 

産まれた瞬間から人間は骨盤が歪んでますか？

 

もちろん、先天的な症例もある為、必ず歪んでいないとは言えませんが、

 

ほとんどの方は正しい状態で産まれてきます。

では、なぜ歪むのか？

 

答えは、普段の生活の癖が原因です。

 

例えば、

 

☑足を組む

 

☑座っている時、足を開いてしまう

 

☑立っている時、重心を左右・前後どちらか一方にかける

 

☑肩掛けカバンを左右どちらか一方にかける

 

☑寝る時は横向きが多い

 

 

…など挙げるとキリが無いですが、

 

長年の蓄積により自身の感覚では気付かない速度で徐々に歪んでくる為です。

 

また、骨盤が歪んだ状態が長時間続くと、全身のバランスを維持する為、

骨盤周りの筋肉の均衡が崩れます。

 

つまり、伸ばされたままの筋肉と縮まったままの筋肉があり、

 

骨盤もとい体幹を支える事が困難となります。

 

結果、身体が楽な方へと歪み、間違った姿勢をより助長してしまいます。

 

1日やるだけで、今後歪まない骨盤が作れる！

なんて甘い事は残念ながらありません。

 

大切なのは、自身の歪む原因を考えてそれを取り除いていく事。

 

あとは体幹トレーニングが大切です！

 

【当院では】

 

🔶骨盤姿勢矯正

 

🔶O脚、X脚

 

🔶鍼灸や高圧電気

 

🔶楽トレ

 

上記メニューを行う事で、骨盤の歪みを修正し、

 

維持する為の筋肉<インナーマッスル>も強化をしていきます！

 

骨盤の歪みの調整、予防したい方、相談はハピネスでしっかり施術、

アドバイスをさせて頂きますので、お気軽にご連絡下さい！

 

ありがとうございました！

 

 

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内

名古屋市中区丸の内2-13-27丸の内桜通ビル1F

TEL：052-684-6116

HP ： http//nagoyahappiness.com