こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

さて、本日は寝姿勢の話です、
寝る時は、体も心も緩んで素の自分になっていると思いませんか？
だから、寝姿勢こそ自分の体の状態がよくわかるのですよ。

理想的な寝姿勢は、立っている時の姿勢をそのまま寝かせた状態、つまり、「仰向け」で眠ることだと言われています。

〈仰向け寝のメリット〉

・背骨が自然と真っすぐの状態になり、身体の歪みが生じにくい
・体圧が均等に分散されるので身体への負担が軽減される
・疲労回復につながる

〈仰向け寝のデメリット〉

・重力で舌が気道に下がり、呼吸がしづらかったりいびきをかいたりする
・腰への負担が大きくなりやすい

理想の仰向け姿勢で眠れる方は果たしてどのくらいいらっしゃるのでしょう。
仰向けは仰向けでも、足はまっすぐ伸びていますか？下のような寝姿勢になっていませんか？

【仰向けで寝ながら足を組んでいる】

無意識に組んだ足の上にした方のお尻の筋肉が硬くなっているかもしれません。

足を組む寝姿勢は、お尻の筋肉の張りや骨盤の歪みからきています。

【片方の足を曲げて４の字のように寝ている】

座っている時に足を組む人に多い寝姿勢です。

足を組んで座っていると、骨盤が後傾になったまま歪みが生じます、寝る時、座っている時の癖でいつも組んでいる足を曲げて骨盤の位置を調整しようとするため、片方の足が４の字にようになってしまうのです。

この寝姿勢は、無意識に骨盤の歪みを調整しようとしている表れですが、腰痛、太ももの張り、お尻の筋肉低下につながります。

さぁ、あなたはどのような寝姿勢でしょうか。
あれ⁉︎片足だけ曲げている、足をクロスさせているぞと思った方、ぜひ当院にご相談ください。
腰痛に襲われる前に、対策を練りましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

#名古屋市接骨院　#名古屋丸の内接骨院 #名古屋市鍼灸 #姿勢改善
#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
#ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋

こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です！

今年の夏の太陽、パワーましましでしたね。

通勤通学、洗濯干しといった日常生活の中で、軽々と日焼けしませんでしたか？

本日は、日焼けによる体への影響と当院でできる体のメンテナンス方法をお話させていただきます。

夏が終わった今、なぜ日焼けの話？と思われるでしょうが、最近の体調不調、もしかしたら日焼けが原因かもしれません。

日焼けによる体温上昇や紫外線によるダメージにより、交感神経が活発になってしまうことがあります。

交感神経は、身体を緊張状態にする作用があります。

交感神経の活発化によって心拍数が上がり、呼吸も浅くなり、身体が疲れやすくなることや、眠りにくくなることがあります。

交感神経が優位になり、副交感神経が抑制されることで、自律神経のバランスが崩れ、さまざまな症状で体調不良を感じるようになります。

日焼けによるダメージとしては、シミやそばかす、シワやたるみなど肌にまつわることが頭に浮かびますが、自律神経にパンチを食らわせるという強烈な力があるようですね。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内には
日焼けによって崩れてしまった自律神経のバランスを取り戻すことで、体の不調を改善する施術があります！

☆整体☆

骨盤や背骨を整え、骨のズレなどを矯正することによって筋肉のコリや疲労をほぐします。

体全体のバランスを整え血流が良くなるように促すことで、体の緊張感を緩和して、自律神経のバランスを改善します。

☆鍼治療☆

身体に刺激を与えることで自律神経系を安定させ、筋肉の血行を促進させることができます。

鍼治療は、自律神経系を整える効果の高い治療法で、交感神経を抑制し、副交感神経を活性化することができます。

体の重だるさや肩こり、腰痛、頭痛、胃腸の不調、めまい、耳鳴りなど、体の不調でお悩みでしたら、当院までご相談下さい。

日焼けして疲れてしまった体を一緒にケアしていきましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

マスクを外している人が、随分多くなってきましたね。

通勤電車で、大きなあくびをしている人を見かけ、口元を隠すマスクは、感染症予防以外にも役に立っていたことがあったのだな（笑）、と感じています。

そこで、本日は、自然現象の一つである［あくび］についてお話したいと思います！

【あくびの効果】

1. 集中力と注意力の向上

あくびは、脳をリフレッシュさせる効果があります。

あくびをすることで、脳に酸素を十分に供給し、二酸化炭素を体外に排出することによって、脳の活性化が高まり、集中力と注意力が向上します。

2. ストレスの軽減

あくびには、交感神経と副交感神経のバランスを改善させ、ストレスを軽減する効果があります。

あくびは、身体の緊張を緩めることができるため、身体的なストレスを軽減することができます。

3.睡眠の質の向上

あくびをすることで、体内の二酸化炭素が減少し、酸素が増えることによって、身体のリラックスや緊張の緩和が促されます。

そのため、自然な眠気を誘う効果があり、より良い睡眠を得ることができます。

4.記憶力の向上

あくびには、脳を刺激する効果があります。

あくびをすることで、呼吸が深くなり、血流が改善され、脳の酸素供給が増加し、脳が活発に働くようになります。

脳が十分な酸素を取り込むことで、記憶の形成や再生に必要な神経細胞が活性化され、健全な記憶の作成に役立ちます。

以上、あくびの効果を書き出しましたがいかがでしたか？

仕事中にあくびが出ると、「やる気ないんじゃない？」と周囲から冷ややかな目で見られがちですが、意外にもあくびは悪いことではないようですね。

あくびして脳をリフレッシュさせ、さぁ、今日もお仕事頑張りましょうか！

あれっ⁈

あくびをした時、顎に痛みや違和感を感じた人はいませんか？

その症状、顎関節症に注意ですよ！

顎関節症の原因はさまざまですが、
顎関節の動きは、背骨や骨盤が関係しているとも言われていますので、早めにしっかりと治療を行うことで、症状の悪化を防ぐことが期待されます。

顎の不調を感じたら、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内までぜひご相談ください。

患者さまの症状に合った施術で、顎関節の悩みを一緒に解決させていきましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

さて、本日は睡眠中の無意識動作である『寝返り』について調べてみました！

大人は一晩で20回ほど寝返りするといわれていますが、寝返りには、こんな効果があるのですよ！

☆ 寝返りを打つことで、血流やリンパの流れを促し、筋肉や体の歪みを調整しながら、寝ている間の体の負担を軽減させています。

適度に寝返りができていないと、血行不良による疲労感やコリが生じやすくなり、朝起きたときに疲れがとれていなかったり、身体の痛みを感じることがあります。

☆ 寝返りには、寝返りをするたびに一時的に目が覚めることがありますが、これによって深い眠りと浅い眠りのサイクルが促され、このサイクルが正常に行われることで、より良い睡眠の質を得ることもできると言われています。

無意識のうちに行なっている寝返りには、筋肉のリラックス、血液循環の促進、姿勢の変化、睡眠の質の向上などの効果があるのですね。

ですので、寝返りは大切なのですが、デスクワークやスマホの見すぎなどによって、姿勢が悪くなっている状態で生活を続けた結果、筋肉や関節の可動域が狭くなり、寝返りを打ちにくくなっている人が多いとか。

さぁ、両腕挙げて体をぐーんと伸ばして姿勢を正してみましょうか。

体がギシギシガクガクしたら！！

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内にぜひご相談下さい。

骨盤矯正、姿勢の矯正をして、体まっすぐ！軽やかに寝返りできる体にしましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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こんにちは！

名古屋市中区の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

まだまだ暑い日が続いてますが皆さん一週間元気に頑張れていますか？

暑いと寝苦しいですし、翌日起きるとまだ疲れが残っている…

って方もいるのではないでしょうか？？

今回は、
寝る前に行うと翌日スッキリ起きれる方法についてお伝えします。

寝る前に行うことは、良い睡眠と体調の維持に大きな影響を与える重要な要素です。

以下に、寝る前に行うと体に良いとされる3つのアクションをご紹介します。

❶ストレッチや軽い運動:

寝る前に軽いストレッチや簡単な運動を行うことは、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。

これによって、体内の老廃物の排出がスムーズに行われ、体全体がリラックスした状態で眠ることができます。

ただし、過度な運動は逆効果なこともあるため、軽い運動にとどめることが大切です。

❷リラックスの時間を設ける:

寝る前にリラックスする時間を作ることは、ストレスを軽減し、良質な睡眠をサポートします。

深呼吸や瞑想、軽いヨガなどのリラックス法を取り入れることで、心身ともにリラックスした状態に導くことができます。

また、電子デバイスの使用を避け、静かな環境で過ごすことも重要です。

❸ハイドレーション:

寝る前に適切な水分摂取を心掛けることも大切です。

水分不足は体内の代謝に影響を及ぼし、体温調節や栄養素の輸送に支障をきたす可能性があります。

ただし、就寝直前に大量の水を摂るのは避け、適切なタイミングで水分を摂るようにしましょう。

理想はコップ一杯分の水がオススメです。

○これらのアクションは、個々の生活習慣や体調によっても異なる場合がありますので、自身の体に合った方法を見つけることが重要です。

寝る前の習慣を工夫することで、より健康的な生活と良質な睡眠を手に入れることができます。

○当院では睡眠の質を高める為の体質改善治療や姿勢矯正をアプローチをさせていただいております。

名古屋市中区丸の内の名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内へお気軽にご連絡・ご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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