こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

皆さんは、朝起きたときに「なんだか首が痛い」「腰が重い」と感じたことはありませんか？

もしかするとそれ、睡眠時の姿勢が原因かもしれません。

今回は、快適な睡眠をとるための「正しい寝姿勢」についてご紹介します。

〇理想的な寝姿勢とは？

私たちの背骨は、立っているときにはS字カーブを描いています。

このカーブを寝ているときにも保つことが、体に負担をかけないためのポイントです。

特におすすめの姿勢は「仰向け」です。

仰向けで寝ることで、背骨や首、腰に均等に体重がかかりやすく、筋肉や関節の負担が減ります。

枕の高さは、首の自然なカーブを保てるくらいが理想です。

高すぎたり低すぎたりすると、首に余計な緊張がかかり、寝違えの原因になります。

〇横向きでもOK？気をつけるポイント

横向き寝も決して悪いわけではありません。

特にいびきが気になる方や、妊婦さんなどには横向き寝が推奨されることもあります。

このときは、膝の間にクッションを挟むと骨盤のねじれを防げてより快適に眠れます。

ただし、うつぶせ寝はできるだけ避けましょう。

首が不自然にねじれてしまうため、首や腰に大きな負担がかかります。

〇寝具選びも大切

良い姿勢を保つには、寝具のサポートも欠かせません。

マットレスは柔らかすぎず、体の沈み込みが少ないものを選びましょう。

硬すぎるマットレスは血流を妨げることがあるため注意が必要です。

枕も「高さ」「硬さ」「素材」などが自分の体に合っているかを確認してみてください。

自分に合った寝具に変えるだけで、朝の目覚めがガラッと変わることもありますよ！

〇最後に

睡眠は1日の疲れをリセットする大切な時間です。

正しい姿勢で眠ることは、肩こりや腰痛の予防・改善にもつながります。

お気軽にご相談くださいね！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

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#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
#ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋

こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

梅雨に入ると、「なんとなく体がだるい」「朝起きてもスッキリしない」「頭痛やめまいが増えた」といった不調を訴える方が増えてきます。

この時期の不調の原因として多いのが、自律神経の乱れです。

〇自律神経ってなに？

自律神経とは、私たちの体の中で無意識に働いている神経で、体温調整、内臓の動き、血流、発汗などをコントロールしています。

梅雨のように気温や湿度の変化が大きい季節には、この自律神経がうまくバランスを保てなくなり、体のあちこちに不調が現れるのです。

～梅雨時に多い不調の例～
頭痛、めまい

だるさ、倦怠感

肩こり、腰痛

不眠や寝つきの悪さ

気分の落ち込み、イライラ

～～～～～～～

これらの症状は「なんとなく体調が悪い」と感じることが多く、病院に行っても「異常なし」と言われてしまうこともあります。

しかし、放っておくと慢性的な不調につながることも。

〇当院でできるケア

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、鍼灸治療や手技療法、姿勢矯正などを通じて、自律神経のバランスを整える施術を行っています。

特に鍼灸は、ツボを刺激することで神経系や血流に働きかけ、リラックス効果をもたらします。

さらに、湿気によって体が冷えやすくなる梅雨時には、冷え対策も重要です。

当院では体の状態に合わせたアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

〇ご自宅でできるセルフケア

温かいお風呂でリラックス（38～40度のお湯がおすすめ）

規則正しい睡眠と食事

適度な運動やストレッチ

部屋の換気や除湿

心と体のバランスを保つことが、梅雨を快適に乗り切るコツです。

つらい不調を「季節のせい」とあきらめず、早めのケアで元気に過ごしましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です！

最近「ストレートネック」という言葉を耳にしたことはありませんか？

スマートフォンやパソコンを長時間使う現代人にとって、決して他人事ではないこの症状。

実は多くの方が気づかないうちにストレートネックになっている可能性があるんです。

本来、私たちの首の骨（頚椎）は、なだらかなカーブを描いて頭の重さをうまく支えています。

しかし、スマホをのぞき込んだり、長時間前かがみの姿勢が続いたりすると、このカーブが失われ、首がまっすぐな状態になります。

これが「ストレートネック」です。

ストレートネックになると、首の筋肉や関節に負担がかかり、以下のような不調を引き起こしやすくなります。

首こり・肩こり

頭痛

眼精疲労

手のしびれ

めまい　など

さらに、放っておくと自律神経のバランスが乱れ、睡眠の質が低下したり、集中力が続かなくなったりすることもあります。

では、ストレートネックを防ぐ・改善するにはどうしたらいいのでしょうか？

まずは正しい姿勢を意識することが大切です。

スマホやパソコンを見るときは、なるべく画面を目の高さに近づけ、首が前に出ないようにしましょう。

背筋を伸ばし、頭の位置が肩の上にくるように意識することがポイントです。

また、日常的なストレッチや軽い運動も効果的です。

首や肩周りの筋肉を柔らかく保ち、血流を良くすることで不調の予防につながります。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、ストレートネックによる不調でお悩みの方に対して、姿勢矯正や鍼灸、整体などを組み合わせた施術を行っています。

専門のスタッフが一人ひとりのお身体に合わせて丁寧に対応いたしますので、ぜひお気軽にご相談ください。

日常生活の中でできる小さな工夫と、身体に合った適切なケアで、ストレートネックを予防・改善していきましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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美容鍼でたるみ改善！睡眠との意外な関係とは？

こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内です！

最近、鏡を見て「なんだか顔のたるみが気になる…」

「以前より疲れた印象があるかも」と感じることはありませんか？

実はそのたるみ、睡眠の質が大きく関係しているかもしれません。

そして、そのお悩みに効果的なのが美容鍼です。

たるみの原因は「睡眠の質」にあり？

私たちの肌は、眠っている間に修復と再生を行っています。

特に深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯に、成長ホルモンが分泌され、

肌の細胞修復やコラーゲンの生成が促されるのです。

しかし、睡眠の質が悪いとこの修復機能がうまく働かず、

肌のハリや弾力が失われて、たるみやすくなってしまいます。

スマホの見過ぎやストレス、生活リズムの乱れが影響している方も

多いのではないでしょうか？

美容鍼がたるみと睡眠に効く理由

美容鍼は、顔や頭皮に極細の鍼を打つことで、血流やリンパの流れを改善し、

肌のターンオーバーを促進します。また、鍼を打つことで自律神経のバランスが

整いやすくなり、リラックス効果も期待できます。

実際に美容鍼を受けた多くの方からは「ぐっすり眠れた」

「目覚めがスッキリした」という声が多数。つまり、美容鍼は直接的にたるみに

アプローチしながら、睡眠の質も改善できるという一石二鳥のケアなのです！

まとめ：美は“よい睡眠”からつくられる

「最近なんだか顔が疲れて見える…」と感じたら、

まずは睡眠と肌の関係を見直してみましょう。そして、美容鍼で身体の内側と外側、

両方からケアすることで、自然なリフトアップと透明感ある肌を

取り戻すお手伝いができます。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、初めての方でも安心して受けていただけるよう、

丁寧なカウンセリングと施術を行っています。ぜひ一度、体験してみてください。

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もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

6月に入り、いよいよ梅雨の季節がやってきました。

雨の日が続き、どんよりした天気が続くこの時期、「なんだか体がだるい」「頭痛がする」「古傷が痛む」など、体調の変化を感じる方も多いのではないでしょうか？

実はこれ、「気象病（きしょうびょう）」と呼ばれる症状かもしれません。

〇気象病ってなに？

気象病とは、天気の変化によって起こる体調不良のことを指します。

特に梅雨の時期は、気圧の変動や湿度の上昇によって、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、頭痛・めまい・肩こり・関節痛・気分の落ち込みなど、さまざまな不調が現れます。

特に元々、偏頭痛持ちの方や自律神経が乱れやすい体質の方、ストレスが多い生活を送っている方は、影響を受けやすい傾向があります。

〇鍼灸や手技でできる対策

当院では、気象病に対して鍼灸治療や手技療法（マッサージ・整体）でアプローチしています。

鍼灸は、自律神経を整える効果があり、体内のバランスを正常に戻すお手伝いができます。

手技療法は、筋肉の緊張を和らげ、血流やリンパの流れを改善することで、頭痛や肩こりの緩和につながります。

また、日々の生活でも、次のようなことを心がけると症状が和らぎやすくなります。

～自分でできる梅雨時のセルフケア～

朝はしっかり太陽の光を浴びて体内リズムを整える

湯船につかってリラックスする（シャワーだけで済まさない）

軽い運動やストレッチで血流促進

気圧の変化に敏感な方は、天気予報アプリを活用して事前に対策

～～～～～～～～～～～

梅雨の不調は「気のせい」ではありません。

無理をせず、症状が続くようなら我慢せず、ぜひ当院にご相談ください。

皆さまが元気に梅雨を乗り越えられるよう、スタッフ一同しっかりサポートさせていただきます！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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