名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

幼少期に苦手だった食材が、大人になって食べられるようになったものありますか？

お酒を飲むようになって好みが変わってくるのか、ホルモンや牡蠣を食べるようになったと言われる人はいますね。

そこで、本日は、これからの時期おいしくなる牡蠣について調べてみましたよ！

牡蠣は好き嫌いが分かれる食材ですが、栄養効果を知ったら、嫌いな人も、食べておこうかと思うかもしれません。

〈牡蠣の旬〉

日本で食べられているのは、主に真牡蠣と岩牡蠣の2種類です。

真牡蠣：クリーミーな冬の味覚

真牡蠣は、夏に産卵期に入り、それまでに蓄えた栄養を一気に放出してしまうため、夏から秋にかけて水揚げされる牡蠣はうま味が落ちている傾向があるので、11月から4月がおいしく食べられる時期です。

岩牡蠣：大ぶりでジューシーな夏の味覚

岩牡蠣は数回に分けてゆっくりと産卵するので、春～夏の産卵期も身痩せすることがないので、6月から9月の夏が旬です。

〈蠣の栄養効果〉

牡蠣には、タウリン・グリコーゲン・亜鉛・鉄分・ビタミン12がたっぷり配合されており、疲労回復や貧血予防が期待できます。

男性の抜け毛や薄毛、生殖機能の悩みには、牡蠣に含まれる亜鉛が効果を発揮！

女性の貧血の対策には、牡蠣の鉄分やビタミンB12が有効です。

〈筋トレ後にぜひ食べて〉

牡蠣には、エネルギーを素早く体内に吸収し、疲労回復の効果があるタウリンやグリコーゲンが多く含まれるため、筋トレ後の食事に最適な食材です。

亜鉛や鉄分も多く含まれるため、発汗で失ったミネラル分も補給できます。

〈牡蠣と一緒に食べると良い食材〉

☆ニンニク

ニンニクには、牡蠣に含まれるビタミン類の吸収を高めてくれるアリシンという成分が多く含まれています。

ニンニクをたっぷり効かせたガーリックバターソテーにしたら、パワー出そうですね。

☆レモン

牡蠣に多く含まれる亜鉛は、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂ると、より吸収されやすくなります。

レモンに含まれるビタミンCは鉄の吸収率も高めてくれます。

牡蠣には食中毒の心配もあるため、体調がすぐれないときや小さいお子さん、高齢者は生で食べるのを避けたほうがいいでしょう。

栄養が豊富な牡蠣ですが、食べ過ぎは亜鉛やプリン体の過剰摂取を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

#名古屋市接骨院　#名古屋丸の内接骨院 #名古屋市鍼灸 #姿勢改善
#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
#ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋

こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

この季節になると、チョコレートがたくさん発売され、チョコ好きにはたまりませんね、食べ過ぎには気をつけなければと思いながらも、頑張っている自分にご褒美♪とか言いながら、ついつい自分を甘やかしてしまう甘い食べ物NO.1です。

ではでは、本日は、甘い誘惑に負けてしまう罪悪感払拭のため、チョコが体に良いこと書いてみましたよ！

【チョコレートの秘めたるパワー】

☆抗酸化作用

カカオに含まれるフラボノイドは、強力な抗酸化作用を持っています。

抗酸化作用は、細胞や組織を酸化ストレスから守る働きがあり、様々な疾患の予防や老化を遅らせる効果があります。

☆ポリフェノール

エピカテキンやカテキンといったポリフェノールが豊富に含まれていて、血液の循環を促進する効果があり、心臓の健康をサポートします。

☆血圧の調節

カカオに含まれるフラボノイドは、血管を拡張させる作用があり、血圧を下げる効果があるとされています。

☆うつ病予防

チョコレートにはセロトニンという神経伝達物質の合成に必要なトリプトファンというアミノ酸が含まれており、うつ病の予防や改善に役立つとされています。

☆脳機能の向上

カカオに含まれるフラボノイドは、脳の血流を改善することが研究で示されており、認知機能の向上や記憶力の改善、学習能力の向上に寄与すると考えられています。

上記の効果を得るためには、カカオ含有量の高いダークチョコレートを選ぶことが大切で、カカオ含有量が70％以上のものを選ぶと、より豊富な栄養を摂取することができます。

とはいえ・・・
やはりチョコレートは高カロリーなため、過剰に摂取すると肥満や糖尿病などのリスクが増大する可能性があります。

チョコレートを摂取する際は、バランスの良い食事や適度な運動と併せて健康的な生活習慣を心掛けましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

最近読んだ記事で、面白いことが書いてありました。

”友達が何げなくアップした写真。そこにはなんと背景に映り込んだ私の残念な後ろ姿……。気づいてたなら言ってほしい！逆映え注意です。”と。

そうですね、思わぬ場所で、自分の後ろ姿を見る羽目になり、ギョッ！とすることありませんか。

背中がやたら大きく感じたり、丸まった背中のせいで、オバサン体型に見えたり、自分の後ろ姿と認めたくない心境になったこと、結構な人数いらっしゃるのでは？？？

正面からの見た目は気にしても、後ろ姿を意識することはあまりないですものね、しかし、自分では見えない後ろ姿は、意外と人からよく見られているのです。

姿勢がまっすぐ一本線が通っているような人は、適度な緊張感を持っていることが感じられ、上品で凛とした印象を与えます。

そのような人は、前後左右どこから見ても綺麗オーラを発し、すれ違うだけでも、（おっ、モデルさんか？)と思わず振り返りたくなります。

みなさんがあまり意識しない後ろ姿、首からお尻にかけて、矯正やインナーマッスルを鍛えることで、きれいなバックスタイルになります。

正しい姿勢を保てば腰の位置が上がり、脚も長く見え、丸い背中ともおさらばです。

骨盤の位置が安定し、両肩のラインが左右に傾くことなく真っ直ぐに見える後ろ姿になれば、自然と顔が上がり胸が前に出てくるので、正面からの印象も随分変わります。

骨盤が正しい位置になることで、臓器の場所が正常になり、便秘や生理痛などのお悩みも改善の期待ができます。

体の根本からケアすることで、美しい姿勢、凛とした上品な印象、健康を手に入れることができる一石二鳥以上のメリットを手に入れることができるのです。

では、どこで何をすれば良いか？

☆骨盤矯正、姿勢矯正で体の歪みを正す。

☆正しい姿勢をキープするために背中の筋力アップを行う。

この２つの施術、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内にお任せください！

おかげさまで、施術の高評価をいただき、予約いっぱいの日もあります、まずは、お電話下さい。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

11月に入り、七五三参りのご家族を見かけるようになりました。

お母さんとお子さんの着物姿を見ると、いろいろなことが現代化しているけど、こういう風習はまだ残っているのだなとほっとします。

ところで、着物姿を見かけると、一瞬立ち止まって見てしまいませんか。

珍しさというより和装の優雅で上品な雰囲気が目を惹くからでしょうね。

和装は、体型や年齢に関係なく、上品な美しい印象を与えてくれます。

洗練されたデザインと美しい色合いで、袖丈や裾丈、帯の結び方など、細かなディテールによって個性を表現できる和装ですが、帯を締めることで背筋が伸び、お腹を引き締めることができるので、姿勢が良くなり、体のラインを美しく見せることができるので、品格を感じさせるのでしょう。

今の時代は、活動しやすい楽な洋服が主流になっています、さて、自分の姿はシャキッと整っていますか。

猫背、巻き肩、ガニ股と、あぁ…と自分の姿にため息出ませんか？
どんなに高価なブランド服でも、姿勢が悪いとその洋服の良さが半減してしまいます。

背筋をぐーんと伸ばし顎を引き肩を張ってみてください、洋服のシワがなくなり、素敵なデザインがはっきり見えますよね、身長も高くなった感じがするでしょ？？

和装でなくても高級なブランド服でなくても、凛とした端正な姿がそこにあるだけで、優美な女性になれます、人の印象は顔ではなくて姿勢で変わってくるかもしれませんね。

スマホやパソコンを触らない日はないという日常を送っていると、猫背や巻き肩になってしまうのは仕方がないのかもしれません、ならば、定期的に体のメンテナンスをしましょう。

姿勢を良くするには、骨盤を正しい位置にすることから！
もちろん、姿勢をしっかりチェックして、細かな体の歪みも矯正していきます。

体の歪みが修復されると、血流の流れが良くなり、体のコリも解消されていきます、姿勢が良くなり、第一印象良くなり、肩こりや腰痛も楽になる・・・ものすごくメリットありの体のメンテナンス方法ですよね。

姿勢正して、シャキッ！パリッ！とした人間になってみたいと思ったら、一度当院までお電話ください、お待ちしてます。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

ぼちぼち12月の忘年会やクリスマス会や年末に向けての企画を練り出す頃になってきました、きっと11月も慌ただしく過ぎてしまうのでしょう、怪我や事故に遭わないように気を引き締めて頑張りましょうね。

さて、ここしばらく足の指、しかも足指にできるタコにスポットを当ててお話を書いていますが、本日は、小指の登場です！

『足裏にできるタコからわかる体への影響について』

★小指（第5趾)の付け根の外側にできる場合★

内反小趾の可能性があります。

小指が薬指側に傾き圧迫しているため、薬指(第4趾)と小指（第5趾)の間にタコができていることもあります。

【内反小趾】

外反母趾とは逆に、足の小指が薬指側に変形します。

悪化すると薬指に先端が食い込み歩行が困難になるほどの痛みが生じることがあります。

また、上手く小指が使えず、重心のバランスが崩れることで、つまづきやすい、足首を捻挫しやすいなどケガのリスクや、内股・O脚など足の変形につながることもあります。

第1趾から第5趾まで説明しましたが、どの指も自分の体重を受け止めてくれ、バランスをとり、支える、歩く、走る、踏ん張る働きをしてくれる大切な存在です。

その頑張ってくれる足指の負担を減らすためにも、足に合った靴を履くこと、重心が偏らない姿勢でいることを心がけていたいものです。

もし、足指に違和感や姿勢が気になっていましたら、当院にご相談下さい。

〈改善するための施術法〉

・下肢の筋肉の緊張をほぐします。

・テーピングで正しい足の形に固定させながら、変形して靴に当たってしまう箇所を保護します。

・骨盤を矯正し、身体全体の重心を整えます。

・筋力を強化するため体幹のインナーマッスルを鍛え、骨格、筋肉両面で身体を支えられるようにします。

痛みが出る前に対処していきましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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