こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

日常生活の中で「首が重い」「肩こりがなかなか取れない」と感じることはありませんか？

その原因のひとつが、首の筋肉の硬さです。

首は頭を支える大切な部分で、重さにすると約5～6kgある頭を常に支え続けています。

そのため筋肉に負担がかかりやすく、硬くなってしまうと様々な不調を引き起こします。

〇首の筋肉が硬くなる原因

首の筋肉は姿勢や生活習慣と大きく関わっています。

特に多いのは、デスクワークやスマートフォンの長時間使用による前かがみ姿勢です。

また、運動不足やストレスによって血流が悪くなることも硬さの要因となります。

睡眠時の枕の高さが合わないことも、首に負担をかける一因です。

〇硬さによって起こる症状

首の筋肉が硬くなると、肩や背中のこりだけでなく、頭痛やめまい、集中力の低下なども招きます。

特に首には自律神経が多く集まっているため、硬さが続くことで自律神経の乱れにつながり、全身の不調を感じやすくなります。

また、腕や手のしびれを感じる場合もあり、放置すると日常生活に支障をきたすこともあります。

〇自分でできる対策

まずは日常生活での姿勢を意識しましょう。

パソコン作業時は画面を目の高さに調整し、スマートフォンは顔に近づけて見るようにすると首への負担が軽減されます。

また、こまめに首や肩を回すストレッチを取り入れることで血流が改善し、筋肉の柔軟性を保つことができます。

さらに、お風呂で温めてから軽くマッサージするのも効果的です。

〇専門的なケアもおすすめ

セルフケアで改善しにくい場合は、専門的な施術を受けるのも有効です。

当院では、首や肩の筋肉をほぐす施術や姿勢を整える骨盤矯正を行い、根本的な原因にアプローチします。

筋肉を緩めるだけでなく、再び硬くならないような体づくりのサポートも行っています。

首の不調を軽く考えず、早めにケアすることで快適な毎日を過ごすことができます。

お困りの際はぜひ当院へご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

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#むちうち 名古屋

こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

皆さんは「平背（へいはい）」または「フラットバック」という言葉をご存じでしょうか？

平背とは、背骨の自然なカーブが失われて、背中がまっすぐに近い状態になっている姿勢のことをいいます。

通常、背骨は首から腰にかけて緩やかなS字カーブを描いていますが、このカーブがなくなることで体に様々な不調を引き起こしやすくなります。

〇平背の原因

平背の原因は、日常生活の中に隠れていることが多いです。

長時間のデスクワークやスマホ操作
背中を丸めたり、前かがみになったりする姿勢が続くと背骨のカーブが崩れてしまいます。

運動不足や筋力低下
特に背中やお腹まわりの筋肉が弱くなると、背骨を正しい位置で支えることができなくなります。

加齢による変化
年齢を重ねると筋力が低下しやすく、背骨の柔軟性も失われていくため平背になりやすくなります。

〇平背による体への影響

背骨のカーブはクッションの役割を果たしています。

そのため平背になると衝撃を吸収できず、首や腰に負担がかかりやすくなります。

また、肩こりや腰痛、呼吸が浅くなる、疲れやすいといった症状につながることもあります。

見た目の姿勢が悪く見える点も気になるところです。

〇平背の対策

平背を改善・予防するには、日常の姿勢と筋肉のバランスを整えることが大切です。

ストレッチ
胸や太ももの前側の筋肉を伸ばすことで、背中が丸まりにくくなります。

筋力トレーニング
背中の筋肉（広背筋や僧帽筋）やお腹のインナーマッスルを鍛えると、自然と背骨が正しい位置に戻りやすくなります。

正しい姿勢を意識する
椅子に座るときは骨盤を立てて、背もたれに頼りすぎないように心がけましょう。

当院では、姿勢分析を行い、一人ひとりの身体に合わせた骨盤矯正やストレッチ、筋肉調整を組み合わせることで、平背の改善をサポートしています。

自己流で改善が難しい場合は、ぜひ一度ご相談ください。

背骨のカーブを取り戻し、疲れにくく快適な体を一緒に目指しましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

日常生活の中で、ふとした転倒がきっかけで腰を痛めてしまうことは少なくありません。

特に雨の日や冬場の路面凍結、または室内でも段差やカーペットのめくれなどでつまずき、転倒するケースはよく見られます。

転倒後に「少し痛いだけだから大丈夫」と思って放置してしまう方もいらっしゃいますが、腰痛は放っておくと悪化する可能性が高いため、注意が必要です。

転倒による腰痛の原因は大きく分けて2つあります。

ひとつは、筋肉や靭帯が急に引き伸ばされて炎症を起こす「捻挫型」の腰痛。

もうひとつは、腰椎や椎間板に強い負荷がかかり、神経を圧迫してしまうケースです。

特に後者の場合は、足のしびれや強い痛みを伴うこともあり、日常生活に支障が出ることがあります。

また、転倒の衝撃は腰だけでなく骨盤や背骨のゆがみを引き起こすこともあります。

その結果、慢性的な腰痛や姿勢不良につながることもあるため、早めのケアが重要です。

当院では、まず丁寧な検査とカウンセリングを行い、腰痛の原因を明確にします。

筋肉の炎症が原因であれば電気療法や手技によるアプローチで炎症を和らげ、血流を改善します。

骨盤や背骨のゆがみが影響している場合は、矯正施術を取り入れることで、根本からの改善を目指します。

必要に応じて鍼治療を併用し、深部の筋肉の緊張をやわらげることで回復を早めることも可能です。

さらに、再発防止のためにはご自身でできるセルフケアも大切です。

例えば、腰に負担をかけない正しい座り方や簡単なストレッチを続けることで腰痛の予防につながります。

当院ではお一人おひとりの状態に合わせたアドバイスを行い、安心して生活できるようサポートいたします。

転倒後の腰痛は「そのうち治るだろう」と軽視しがちですが、実際には放置すると慢性化や悪化の原因になりかねません。

違和感を感じた時点で、できるだけ早めにご相談ください。

名古屋市丸の内で腰痛にお悩みの方は、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内へお気軽にご来院ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

私たちは毎日、無意識に歩いています。

しかし、歩き方や姿勢に気をつけていないと、体にさまざまな負担がかかり、肩こりや腰痛、膝の痛みなどにつながることがあります。

特に現代はスマートフォンやパソコンの使用で姿勢が崩れやすく、歩行姿勢にも影響を及ぼしています。

正しい歩行姿勢の基本は「耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線に並ぶ」ことです。

背筋を伸ばし、目線はまっすぐ前方へ。腕は自然に振り、歩幅は小さすぎず大きすぎないことがポイントです。

これにより、筋肉や関節にかかる負担が分散され、効率よく体を動かせます。

一方で、猫背のまま歩く、足を引きずるように歩く、左右のバランスが崩れるといった癖があると、体の歪みを引き起こし、長期的に痛みや疲労感の原因になります。

また、体幹の筋力が弱いと姿勢を維持しにくく、無意識のうちに不自然な歩き方になってしまうこともあります。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、姿勢分析や骨盤の歪みチェックを通して、一人ひとりに合った歩行改善のサポートを行っています。

骨格のバランスを整える施術に加え、歩行姿勢を安定させるための筋肉トレーニングやストレッチ方法もお伝えしています。

「ただ歩くだけ」でも、正しい姿勢を意識することで健康効果は大きく変わります。

毎日の通勤や買い物の時間を“ながらトレーニング”に変えてみませんか？

姿勢を整えて歩くことは、痛みの予防だけでなく、見た目の印象を若々しく、疲れにくい体づくりにもつながります。

歩行姿勢に不安がある方、長く歩くと疲れやすい方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の今泉です。

朝起きたときに首が動かせない、振り向くと強い痛みが走る…。

そんな経験をされたことはありませんか？

これは一般的に「寝違え」と呼ばれる症状です。

突然起こるため驚かれる方も多いですが、実は日常生活の中での小さな積み重ねが原因となっていることが多いのです。

寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢が続いたり、首や肩の筋肉が疲労して硬くなっている状態で起こりやすくなります。

例えば、枕の高さが合わない・ソファでうたた寝をした・デスクワークやスマホの使いすぎで首に負担がかかっていた、などがよく見られる原因です。

筋肉や靭帯が一時的に炎症を起こすことで、動かすと痛みが出たり、可動域が制限されるのです。

多くの場合は数日で自然に回復しますが、無理に動かすと悪化することもあります。

急性期には首を温めすぎず、痛みが強い場合は安静にすることが大切です。

特に発症直後はストレッチや強いマッサージは避けた方が安心です。

ただし、寝違えを繰り返している場合や痛みが長引く場合には、首や肩周囲の筋肉の柔軟性低下や姿勢の崩れが隠れていることもあります。

そのまま放置すると肩こりや頭痛、さらには慢性的な首の不調につながることもあります。

当院では、寝違えの痛みに対して炎症や筋緊張を和らげる施術を行うとともに、再発予防に向けて姿勢改善やストレッチ指導も行っています。

早めのケアで回復がスムーズになり、安心して日常生活を送ることができます。

骨格や筋肉のバランスを整えることで、痛みを早く取り除くだけでなく「繰り返さない身体作り」をサポートいたします。

「ただの寝違えだから…」と思わず、少しでも不安や不快感がある場合はぜひ一度ご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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